首页 体育 有人说C罗是33岁的年龄,23岁的身体素质,他究竟是怎么做到的?

有人说C罗是33岁的年龄,23岁的身体素质,他究竟是怎么做到的?

作为职业球员,要保持健康的身体和良好的竞技状态,除了必要的训练之外,饮食非常重要。据说詹姆斯已经有多年不吃猪肉,而像C罗这样的顶级足球运动员的饮食习惯是非常科学的,也是非常有规律的…

作为职业球员,要保持健康的身体和良好的竞技状态,除了必要的训练之外,饮食非常重要。据说詹姆斯已经有多年不吃猪肉,而像C罗这样的顶级足球运动员的饮食习惯是非常科学的,也是非常有规律的。这也很好的解释了为什么他们能成为顶级球员的原因。

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如果球员和中国男足一样经常去喝酒,这身体早晚要出事情。目前即将年满34岁的C罗,他在意大利的表现大家有目共睹,不管是冲刺速度还是对比赛的专注度,都是同龄人可望而不可及的,甚至比很多的晚辈还要出色。

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十几年过去了C罗的身体似乎越来越好,肌肉也似乎越来越强大,自从C罗加盟曼联之后我一直看C罗的比赛,看着他身材的变化,这是非常震撼的改变,也难怪他能成为很多球员学习的榜样。

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C罗能保持目前的身材,饮食是其中非常关键的一个因素。当然像C罗这样的球员有自己的营养师,加上c罗自己的自律精神,才成就了世界足坛的一名优秀球员,也希望中国男足能在某些方面多多向C罗这样的球员学习。

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33岁的C罗,有着23岁的身体素质,这还真不算吹,而是C罗真有办法做到!

网络图片按照《米兰体育报》的身体机能数据评估,以2018世界杯期间的C罗为例,C罗的最高冲刺速度是每小时33.98千米,与雷比奇并列世界杯第一。C罗的运动员身体指数为52,也是世界杯头名。C罗的体脂率更不得了,仅有7%,要知道,世界杯参赛球员在体脂率平均值方面,是在10%-11%之间。而C罗50%的肌肉量,也超过世界杯参赛球员的46%,C罗的倒钩离地高度,达到惊人的2.37米!网络图片按照数据评估,球员的身体巅峰期在25-26岁,该阶段球员的身体指数可能达到50左右,之后就会下滑,大部分球员在33岁时,身体指数会下降到40以下,而C罗在33岁时,身体指数依旧达到52,这也是世界杯参赛球员的最高纪录!网络图片看了这些,难道你还不信33岁的C罗有23岁的身体素质?身体素质这东西,练出来难,但保持起来更难!C罗在曼联时期就戒掉了各种对球员生涯不利的习惯,在饮食和训练强度方面,都保持极强的自律,哪怕在2008年获得欧冠冠军的第二天,C罗也还是抱着足球主动训练。很多球员在假期时身材会出现反弹,但C罗无论何时,都不会停止训练。而C罗的队友们也曾披露,C罗在饮食方面几乎“索然无味”。网络图片出色的身体素质,极强的自律心,加上超强的精神属性和求胜欲望,让C罗在33岁的时候,还能保持年轻球员一样的竞争力。你觉得C罗还能继续火三年吗?欢迎一起讨论。网络图片

C罗曾说过自己的“生理年龄”只有23岁,他甚至表示自己希望一直踢到40多岁。至少从现在看来,33岁的C罗在身体素质和进球效率上还没出现下滑的迹象。

C罗的速度仍像闪电一样快,而他的弹跳高度也依然和之前一样变态。今年早些时候,C罗曾说过:“现在我的生理年龄只有23岁。我的职业生涯还有很长时间,我能一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,我没什么好抱怨的。”

但C罗是怎么做到的呢?关键在于以下几个环节。

1.健身房

积极地在健身房进行训练是C罗能保持如今的身体状态的一个重要原因。其中,普拉提这种训练方法更是他保持身体韧性和核心力量的重要方式。

此外,C罗也会严格控制自己的休息和饮食。赛后恢复同样是他非常看重的一项内容。

在很多球员选择赛后在家看电视的时候,C罗会选择去游泳池。他会和迷你罗一起游泳,这一方面可以缓解赛后的疲劳感,另一方面也可以帮助自己保持身体素质。

游泳的确是一项非常管用的运动,这可以锻炼C罗的手臂、腿部肌肉以及核心力量。

2.冷冻治疗舱

除了健身房,C罗保持自己身体素质的另一项秘密武器就是冷冻治疗舱。

2013年,在听闻拜仁边锋里贝里使用冷冻治疗舱很有效果之后,C罗决定斥资5万英镑购置一套。

在零下160度到200度的环境里,C罗会赤膊待上3分钟左右。这样的做法可以降低肌肉的疼痛和肿胀,以保证C罗为下一堂训练课或者下一场比赛做好准备。

此外,休息和肌肉的再生对于C罗来说也是非常重要的环节。之前曾有消息表示C罗每天能做3000个仰卧起坐,但C罗本人已经否定了这个消息的真实性,他表示自己一周都不一定能做完1000次仰卧起坐。他认为这么大强度的训练对自己并没有太多好处,只会造成自己的受伤或者肌肉疲劳。

3.睡眠和休息

睡眠和休息对C罗也非常重要,葡萄牙人会确保自己每天晚上都保持至少8小时的睡眠。

此外,C罗也非常喜欢和家人共度时光,这对他来说也同样重要。C罗表示:“精神力量和身体力量一样重要。训练和身体恢复是最重要的,但一个放松的生活方式可以让你在身体和精神上都达到最好的水平。我会和家人或者朋友度过闲暇时光,这会让我放松并保持一个积极的心态。”

“适度的睡眠也非常重要,这会让你在训练和比赛中有更好的表现。我每天都早睡早起,尤其是在第二天有比赛的时候。睡眠可以让我的肌肉恢复,这很关键。”

肌肉爆发性的练习是C罗平时训练中的一部分,但在他看来,让他身体十几年如一日的秘诀还是普拉提和在家里的一些练习。

C罗表示:“在任何地方你都可以健身。即使在卧室,在上床睡觉前或者早晨起床后,你都能做一些小运动。如果你能让这成为习惯那当然更好了。”

其实在C罗年轻的时候,他的身体还不如如今这个样子。当时的他很瘦,很多人甚至觉得他适应不了英超的踢法。

但其实在C罗只有11岁的时候,在听到球员和教练的一番评论后,他就决定要改变自我了。

“我记得那是我第一次听到这样的话。一个孩子对另一个孩子说:‘你看见他的动作了吗?他简直像个怪物。’教练们也这么说,但之后我又听到人们说其他的内容。‘他的确很棒,但他太瘦小了。’”

“这是真的,当时的我的确很瘦弱,我几乎没什么肌肉。所以我在11岁的时候就做了决定。”

“我知道我有很高的天赋,但我决定要比所有人都更加刻苦努力。我会偷偷溜出宿舍去锻炼身体,我变得越来越壮,速度也更快了。”

“当我再次出现在球场上,那些之前说我太瘦的人见到我就像见到世纪末日一样。”

4.注意饮食

如果没有合理的饮食,那么C罗的刻苦也不会像今天这样成果显著。

C罗并不是素食主义者,但由于肉类的脂肪较高,所以他会限制自己对于肉类的摄入量。鱼类是C罗饮食中非常重要的一部分。他会加入一些洋葱、土豆薄片以及鸡蛋,这是他最喜欢的食物之一。

C罗曾经说过:“我吃的饭蛋白质含量很高。我会吃全麦食品,还有水果和蔬菜,但我不会吃糖类食品。饮食是非常重要的。如果你经常训练,那你也要经常吃东西,确保你的身体有足够的能量。我有的时候一天会吃六次饭以确保自己有足够的能量来完成高水平的训练课。”

C罗在国家队的厨师路易斯-拉夫拉多透露:“C罗爱吃的东西很多。但作为一个运动员,他最喜欢的还是鱼类,比如鲷鱼、剑鱼和鲈鱼。”

在C罗的Ins动态中,你能发现他总是会吃一些瘦肉以及绿色的蔬菜沙拉。至少从2005年开始,C罗就已经做到滴酒不沾了。这一方面是因为他对自己饮食的严要求,另一方面也是因为在自己20岁的时候,父亲就是因为酒精方面的原因患病离世。

当然,C罗能保持这样的饮食习惯也与他的母亲多洛雷斯有很大的关系。她总是会亲自为C罗做饭,确保他每天都能够摄入足够的营养。

骡粪:进球的时候吹33岁的年龄23岁的身体;不进球时吹33岁的身体23岁的精神属性

科学训练,持之以恒,做到这个并不难,我足球运动激烈对抗,有一副强壮的身体可以在对抗中不落下风。但是令人好奇的是为啥这么强壮了💪,他TM更容易倒了,不由得让人想起了马路上那些碰瓷的老大爷。应该邀请他们来回答,估计能破解这个足坛谜题。

很简单,八个字。

专业、职业、敬业、爱业。

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这就是一个真正的职业球员的素质 他明白作为职业球员应该做什么不应该做什么 他为自己负责也为俱乐部负责

和良好的习惯是分不开的,应该是有专门的教练,包括营养师与各种教练,对身体的保护也是很重要的,很霸气的一个画面是C罗在点球的时候露出的大腿肌肉真的是很酷 酷到没朋友

不可能,国足说了,那是骗人的

比23岁身体明显下降,还能满场飞?

C罗自己说的也能信啊!!!

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作者: 头条新闻

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