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经常跑五、六公里,想进阶买一双好的跑鞋,有什么推荐吗?

以提问者目前的跑步成绩来看,想锻炼两个月后跑半马,说实话有很大难度,能跑下来就行,很难取得好成绩。 不知道提问者是否想追求成绩,现在跑步是全脚掌、还是后脚跟着地,看提问者跑速,应该…

以提问者目前的跑步成绩来看,想锻炼两个月后跑半马,说实话有很大难度,能跑下来就行,很难取得好成绩。

不知道提问者是否想追求成绩,现在跑步是全脚掌、还是后脚跟着地,看提问者跑速,应该不会是前脚掌着地。

如果不追求成绩,普通跑鞋就行,适合全脚掌着地和后脚掌着地的跑鞋都可以;如果追求成绩,则需要改成前脚掌着地跑姿,购买竞速跑鞋。另外还要看提问者体重多少,即使同样是竞速跑鞋有的适合大体重,有的适合中轻体重。现在很多跑鞋都追求轻量化设计,对体重较大的跑者来说有点不太适合。

提问者如果是高低足弓或内外旋足,需要选择支撑系列跑鞋,这种脚型一般不太适合跑马,普通足型选择缓震系列就行。

以我比较喜欢和了解的阿迪达斯boost为例,竞速系列主要是adizero系列,下面又分为Boston、adios、primeknit、tempo,四个系列(其它子系列没接触过),其中Boston最出名,是波士顿马拉松同名款,我穿的是tempo 9,我体重63公斤,速度在12公里以下时脚感一般,超过这个速度时脚感非常好。

耐克的zoom,其实是我不太喜欢的一个大系列,虽然它也非常出色,每年穿zoom跑马的运动员非常多,但是鞋底里那一点zoom材料,让我感觉不爽。

zoom中的vaporfly 4%,streak 6等也都不错。

目前比较受欢迎的是亚瑟士的跑鞋,最好选使用GEL材料的跑鞋,圣康尼虽然也很好,但是实体店太少,没法试鞋。

提问者在不追求成绩的情况下,多数跑鞋都可以,主要还是看跑姿。选鞋时咨询客服鞋子适合什么样的跑姿和足型。

另外还得看鞋底前后脚掌的高度差。看图一即可。

无论是跑姿,还是跑鞋,只有最适合自己的才是最好的。追求成绩就选择竞速跑鞋,否则普通缓震或者支撑跑鞋就行。

我个人推荐boost。

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题主你好,看了你的问题,博主首先想说的不是鞋,是你的身体。

每天跑5公里,对膝盖的损伤很大,毕竟咱们不是专业的,不注意热身、拉伸,姿势不一定正确,况且跑步场地不一定合适、跑鞋不一定合适。博主理解你的心理,但还是建议要多去关注下跑步方面科学的知识,不要一腔热血先跑再说,万一减肥没见着,膝盖还伤了怎么办?

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如果你不重视博主说的,不去了解科学的减肥、健身方法、方式,也有可能体重不降反增。很多人冲着减肥去跑步,结果就是更重。更要注意的是,膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好,千万要注意哦!

决定了跑,建议跑二休一或者跑三休一,千万不要天天跑!

说到性价比高的好点的跑步鞋,其实选择也挺多的,博主个人亲自体验过跑步鞋推荐一两款给你:

索康尼iso2,一般400多块钱可以搞定。

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亚瑟士k23,要六七百价格,但有很多打折渠道,现在应该500左右也能拿下。网络图片

如果你想缓震舒服点的,建议nike zoom系列的鞋,去耐克官网搜一下,500块以下的有的。网络图片

最后,再提示一点重要的:

一定要先测脚型!跑鞋也是针对不同脚型设计的各款,穿错了哪怕是顶级跑鞋也活受罪。哪里能测脚型?美津浓官网应该可以找到测的,不行你就去到天猫找大店客服聊,聊到知道自己脚型为止。

最近天气慢慢回暖,又到了短袖短裤跑步的季节了,最近李婶在群里经常看到有朋友们开始晒跑步里程了,随之而来的,看了大神秀出的跑步数据后,一些萌新小伙伴自己也开始打算跟着大神的步伐跑起来了,不过看着自己脚上穿的皮鞋,嗯,我是不是该买一双跑步鞋了?

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兴冲冲来到商场,瞬间就懵逼了,这么多牌子,这么多款式,我应该选啥?

一般来说,忽略牌子,市面上的跑鞋主要分为以下几种:

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足弓承托类

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气垫缓冲类

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综合类和简化跑鞋(分趾跑鞋)

如果你在网上查查关于以上几种跑鞋的选择,你会发现以下说法:

如果你的足弓比较平,甚至有些扁平足,一般来说,鞋店的店员会向你推荐足弓承托类的跑鞋,即在脚心或前脚掌偏大拇趾处会有一些额外的隆起(比一般跑鞋的隆起要高),这些隆起可以把你的脚底垫高,增加足弓高度。

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为什么要这么做呢?因为确定为扁平足或者足弓塌陷的人,在走路或者跑步的时候很容易出现一种叫做“过度足外翻”的步态,这样的步态容易引发一系列下肢力线的紊乱,对膝关节和髋关节都可能造成不同程度的损伤。

当然,如果专业人士确定你的足弓比较高,也就是我们常说的高足弓,长距离的奔跑可能让你的足底十分疲劳,这个时候单单是承托住你的足弓可能并不能完全解决你的问题(而且普通的足弓承托高度可能还够不到你的高足弓),因此,想解决这个问题,首先我们得知道高足弓的人为什么在长距离奔跑后会出现问题。

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我们常说的高足弓,指的是我们脚掌内侧的纵弓弧度过大 ,在落地时高足弓可以产生更大的形变以缓冲落地冲击力和储存重力势能,前者可以有效减震,后者多用于跳跃,这也就是为什么说足弓高的人容易跳得高(其实这个有一定相关性,但并不绝对)。这时候就有人说了,那高足弓不是挺好的么,可以减震,还可以跳得高,会出现什么问题呢?

对于跑步的人来说,每跑一步足弓都会有一次形变来缓冲落地冲击力,对于高足弓来说,这样的形变会更大,短距离还好,如果跑步距离一长,多次大幅度的足弓反复形变,对于足底肌肉和筋膜可不是一个轻松的活,因此高足弓的人在较长距离的奔跑后,足底会出现不同程度的不适

于是,了解了高足弓可能带来的问题,对于高足弓的朋友来说,选择具有较好缓冲能力的跑鞋,对于减轻足弓缓冲压力有着很好的效果

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那么,对于之前比较火,说可以还原赤足,回归最自然跑态的分趾跑鞋又如何呢?

这类鞋尽可能模拟人类赤足的状态,因此在设计上尽可能简化多余的功能,更多的要求我们自己对自己进行缓冲和受力,这类鞋的主要作用只是全面加强我们赤足的能力而已,有时甚至就是一张皮。

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据称这类极简化跑鞋落地点接近于前脚掌,可以减少落地时冲击对胫骨和膝关节的冲击力,同时跟减震跑鞋相比,它们能减少通往腿部的地面反作用力。但很可惜,李婶目前并没有找到充分的文献支持能证明分趾跑鞋可以减少运动损伤

当然,以上都是在专业人士测试评估后,确认自己有扁平足或者高足弓并明确足弓异常程度的朋友应该在康复师或专业人士的建议下应该注意的东西,如果你并没有经过专业评估,足部形状和足弓不是你考虑的因素,请勿轻信商家推荐。

对于更多的人来说,他们不是高足弓,也没有明显的扁平足,选择过多的足弓承托类跑鞋或者过厚的气垫缓冲类跑鞋对于他们都是不适合的,两者兼顾的综合类跑鞋比较适合他们,不过具体是应该承托的更多还是气垫缓冲得更多,更多的当然还是要靠自己脚给你的感觉

那么既然说到这了,李婶就继续给大家提几点建议,讲讲具体怎么选择适合自己的跑鞋:

  • 有一个叫做“足差”的东西,他的意思就是我们穿上鞋后脚后跟和脚趾的垂直高度差,也可以理解为鞋跟至脚趾的下降高度,也就是脚跟和脚掌气垫的高度差,一般这个差距越小越好(这也许就是为什么高跟鞋穿起来难受的原因了吧)。

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  • 一般来说,在穿上鞋子之后,鞋子应该保持我们足底受力均匀(自然中立位),在没有康复师或者专业人士的指导下,鞋内不应该含有任何试图调整足底方向、压力或支撑足底的东西,否则盲目选择带矫正功能的鞋,反而会干扰你的正常步态。

  • 走路或跑步时的足外翻是正常的。若用鞋子中的额外材料去抵消外翻,很多时候反而会引起疼痛。但如果你觉得你的足外翻比较严重,感觉已经过度足外翻了,建议你咨询你的康复师,在进行相应步态跑态的评估后,通过运动来加强足踝部、下肢和髋部力量,而不要过度依赖鞋子来纠正

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  • 鞋子选择的时候不要太挤。从宽度来看,前脚掌和脚趾需要留一些你可以左右移动脚趾的空间,这样在跑步和变向的时候我们的脚趾才能自由展开,应对不同的受力;从长度来看,脚趾顶端到鞋子顶端要留一定的空间,也就是我们买鞋常用的脚趾顶到最前,鞋跟能插入一根手指的“一指”距离。

  • 如果可以,将鞋垫抽出,放在地上,脚踩在鞋垫上,如果脚趾已超出内垫边缘,那么这双鞋你一定穿着不舒服。

  • 气垫和鞋底不要太厚抬高,也许你会觉得缓冲和减震好,可是过厚的鞋底会极大影响你的步态,造成各种各样的损伤。

千万别买亚瑟世。并不是因为它是日本品牌,而是因为它是专为穿习惯了木屐的,脚掌宽大的日本人设计的。它的包覆感要好些不假;但说它的踩屎感好的,多数是收入在三千五以内没穿过耐克的屌丝。在脚底减震防震方面耐克和阿迪要好过它许多,也就是它们说的踩屎感。必竟,跑步是用脚底跑,而不是用脚面跑。脚面包裹的再好,脚底却,鞋是鞋脚是脚,平地都没有良好的踏触感。所以不建议大家买亚瑟士。本人买过两双亚瑟士,一双在三里屯的太古里亚瑟士专卖店买的1299,一双在淘宝买的799,都是正品。但使用体验真的一般,不论是标准楦的还是稳固型宽楦的。

经常跑5、6公里,想要提高成绩,笔者认为可以选择亚瑟士、阿迪达斯、耐克等知名国际跑鞋品牌,也可以选择李宁云系列的国产跑鞋品牌。

笔者穿过亚瑟士nimbus21、Adidas Ultra Boost 4.0的缓震性能的跑鞋,耐穿且能够达到自己预想的配速,但是穿Adidas Ultra Boost 4.0跑步,配速达到4分钟/公里时,脚底严重发热。快速转弯时,包裹性也不收很好,唯一不错的一点就是中底回弹非常给力。亚瑟士nimbus21无论是包裹性还是透气性都是一流的。

以笔者穿过的跑鞋,新百伦的总统跑鞋有点硬(有可能买到的是假货),Adidas和亚瑟士的中底技术无话可说。像四大跑鞋中的布鲁克斯、圣尼康,笔者都没有接触过。耐克因为不耐穿,笔者也不会选择耐克跑鞋。

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普通跑者最重要的是保护自己的双脚,缓震性能的跑鞋非常适合。

顶级跑者参加马拉松比赛,一定会穿竞速型的跑鞋,鞋的重量较轻,但也容易伤到膝盖。所以笔者建议普通跑者可以选择缓震性能的跑鞋,像亚瑟士gel-kayano25、亚瑟士nimbus21的跑鞋,能够起到保护跑者膝盖且矫正内翻、外翻的跑姿。亚瑟士的缓震跑鞋价格也算中规中矩,800~1000元左右。

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Adidas Ultra Boost 4.0适合接触跑步不久的跑者。

Adidas Ultra Boost 4.0是笔者非常喜欢的跑鞋,每跑一步,都有踩狗屎的感觉,脚感非常不错,唯一不足的就是无法竞速。

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总结:无论是亚瑟士nimbus21,还是Adidas Ultra Boost 4.0,都非常适合日常跑步,也适合马拉松比赛(普通跑者为例)。

我喜欢跑步,并为之长年坚持不懈。跑步带给我许多有益的东西。跑步不仅使人身心健康,还可以增强自信,并给人阳光的心态。

运动的好处在于,它促使我们有积极的心态面对生活。跑步令人受益匪浅。运动从根本上改变了我的生活理念。让我的人生旅途充满了欢乐。这是我喜爱运动的理由。

做为一个跑步爱好者,跑鞋是必不可少的。那么,我们怎样去选择一双结实耐用的跑鞋呢?在这里,我想聊聊自己的一些看法。一般在买跑鞋的时候,我会把鞋的质量放在第一位,但前提是要穿着舒服合脚才行。因为跑步的运动量很大,不仅要求鞋子美观实用而且还要耐穿耐磨才行。普通的运动鞋是不能拿来跑步的。首先它承受不了运动带来的巨大冲击力。其次是非专业跑鞋缺乏良好的弹性,起不到应有的防护作用,这会给身体和关节造成一定的伤害。因此,选择一双质量过硬的跑鞋由为重要。

从开始跑步算起,我己经用坏了好多双跑鞋了。从自己的亲身体验来讲,我比较喜欢特步的。这个牌子的跑鞋价格实惠,质量也不错。到现在我一直在用。我穿的跑鞋价格在160元左右,不贵而且耐用,一般一年一双就够了。象这种价位的跑鞋,我们普通老百姓是完全可以接受的。特步跑鞋的最大优点是,耐穿耐磨不变形。我个人觉得挺好的。当然,如果你经济条件好,完全可以选择高档一点的。

其实,对于运动爱好者来说,持之以恒才是最重要的。对于跑者而言同样如此。跑鞋重要,但能坚持跑步更重要。

生命在于运动。让我们不停的奔跑吧!

爱生活,更爱运动。

跑步会让你充满激情。

穿上跑鞋,开始锻炼吧。

我也常年跑步健身,各种品牌的跑步鞋也买了不少,以前一直迷信大品牌,认为贵的就好,耐克、阿迪、美津浓都买过,穿着也没什么感觉。但是前段时间老婆给我在迪卡侬买了双跑鞋,倒是让我很惊艳,抓地力好,弹性足,减震性和透气性也非常好,穿着很舒服,价格才二百多,完全和千元左右的没有任何区别,甚至更好。

我跑步没有题主频繁,我一般每周晚上跑1次或者3次5公里,是在公路上跑的,穿的是亚瑟士支撑跑鞋次顶级的GT2000, 跑了超过600公里了,感觉还能继续用,比较耐磨,脚感也很好,跑后拉伸,膝盖没有痛过。后来换了比GT2000低一档的exalt跑鞋,感觉前脚掌有点薄,不过跑完也没有不适。平时也穿过nimbus感觉缓震的跑鞋不太适合我,题主可以上亚瑟士的网站研究一下自己的脚型,选择适合自己的支撑或者缓震跑鞋,我个人推荐次顶级的就可以

附上跑步随手拍的夜景,哈哈

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买个100左右的运动鞋就可以了,特步 ,安踏,361……不是专业的运动员,不需要太讲究鞋子,何况只是6公里,还有半马,,,我也是经常跑步的人,就穿便宜的运动的鞋,穿得舒服就可以,跑步就买大一码的,不要太紧的就可以了

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瞅了瞅,大部分都是时尚相关的非跑圈人士在回答。

跑鞋目前公认就支撑、控制、缓震、竞速这几个相互交织的大类然后再分档次,具体买什么鞋要根据自己脚型、体重、能力、关节状态、使用环境、用途再来确定。

假设题主是正常体重正常足弓略内翻的脚型,那么跑缓震或者支撑型的跑鞋都是适合的。鉴于题主配速普通,建议先试着跑个10公里,看后程的感觉再来最终确定。

具体可以上网查查跑鞋矩阵就可以得到更加明确的推荐,常见品牌里面,asics应该是各种马拉松里最常见的品牌,kayano(偏支撑)和nimbus(缓冲)型都不错。阿迪的energy boost也很优秀,ultraboost五公里之后支撑太差,Nike的pegasus可能适合能力更强、对速度和轻量化有要求的跑者。美津浓wave适用性也不错,预言适合体重大的人。大概就这么多。

最后呢,如果题主的目标只是完赛,那从现在就要开始十公里的练习,每周至少也得两次才行,期间来几次十五公里。两个月八周,每周二至三次练习,只要身体OK,没问题的。要成绩的话,可能压力会大一些。

用就用最舒适的,推荐几款。
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耐克的飞线跑步鞋,去年明星款,非常透气,轻便,脚的包裹性好
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耐克赤足6.0跑步鞋,轻质化,透气性主打。
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耐克vapormax2.0,主打时尚潮流,鞋底一体化鞋底,外露气垫确实太时尚了,唯一缺点防硬物割伤漏气
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耐克瑞雅跑步鞋,今年主打款,据说媲美阿迪boost 的跑步鞋,个人感觉走路鞋底略偏硬,跑步刚刚好,比boost 更轻,但是耐磨性有待提升。
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阿迪达斯阿尔法跑步鞋,科技感十足,bounce 材质弹性好,各大明星主推。
网络图片阿迪达斯Ultra boost 4.0,就是我们称为ub系列跑步鞋最新版本,鞋底材质非常舒适,透气编织鞋面弹性舒适性很好,马牌大底很牛的耐磨性。还有阿迪boost 的其他跑步鞋也可以参考一下。

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作者: 头条新闻

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