首页 体育 50岁后,寿命长的人,有“2大3小”特征,占一个,恭喜你易长寿!指的是哪些特征?

50岁后,寿命长的人,有“2大3小”特征,占一个,恭喜你易长寿!指的是哪些特征?

随着时代的发展,许多人都希望自己能够活的时间更长一些,这样不仅能够常年陪伴在亲人朋友左右,而且还能够享受到更为发达的物质世界。其实寿命较长的女性身体都会有一些共性,比如说身体这几个…

随着时代的发展,许多人都希望自己能够活的时间更长一些,这样不仅能够常年陪伴在亲人朋友左右,而且还能够享受到更为发达的物质世界。其实寿命较长的女性身体都会有一些共性,比如说身体这几个地方会比较小,如果多占一个的话,你也可以偷着乐哦。寿命较长的女性,身体这3处会比较小,不妨自查一下。

1.腹部小

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我们都知道腹部大的人群多半都有高脂血症这方面的忧虑,特别是那些常年喜欢吃烧烤的人,到了更年期的时候,肚子会显得更大,而如果到了一定年纪之后,依然能够保持小蛮腰的话,那么就说明对自己的身材管理很重视,同时体内的脂肪分布也是非常均衡的,不至于出现高血脂的一些病理表现,同时也很难出现心脏等方面的一些疾病,这也意味着寿命会更长一些。

2.脖子小

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脖子的粗细跟我们的甲状腺功能有很大的关系,如果出现了甲亢,那么甲状腺是会逐渐增大,脖子也会出现很粗大的表现,同时还伴随着我们的眼睛变大,所以如果脖子始终很小但修长的话,说明没有这方面的问题,无需多担心。

3.胸小

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虽然说很多人都很羡慕那些胸大的女性,但是胸小的女性其实也是有自己的优势的,除了穿衣好看,还能够在寿命上有一定的优势,为什么这么说呢?因为胸部过大的话会影响到女性的脊椎的正常弯曲,特别是一些因自己的胸大而经常弯腰驼背的女性,就更容易发生这样的病变。所以对于胸小的女性而言,经常挺胸昂头是可以减少脊椎等疾病的发生的,同时关节疾病的发生概率也会减少,自然也能够提高寿命,同时还能够提高生活和生命质量。毕竟当自己弓腰驼背的时候会影响到内脏的位置和功能,同时这些关节疾病也很容易导致出现一些疼痛,影响自己的情绪。

当然这三种情况并不一定那么绝对,只是说如果有其中一些表现的话,那么说明自己的身体或许能够肩负起长寿的重任。

大家好,我是健康管理师小柒,今天很开心与大家分享一下寿命长的“2大3小”。

1、度量大——道系养生

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还记得庄子的《逍遥游》否? “逍遥”之人,摆脱了时间维度的束缚,无所谓生与死,任物来去,顺物而伸缩,无所牵累,宁静自如,这才是养生的最高境界。

彭祖、老子、庄子、葛洪、孙思邈、张三丰、万全等诸位道家代表人物,如果按照今天我们这个时代的标准而言,他们都是养生鼻祖,都是生命科学家。

道系养生的一个特点:水利万物而不争。所以不争为慈悲,不辩为智慧。都一把年纪了,争啥?

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很多时候身体出问题了,就是气出来的,斤斤计较,睚眦必报,结果气血在体内乱串走岔道。争气没错,但有些东西不要较真。

这个世界上,没有什么东西放不下,也没有什么东西可以带走,一丝不挂的来到这个世界,一缕青烟离开这个世界,任千娇百媚,还是敌不过年老色衰,任凭驻颜有术,青春时光一去不复回,所以万事想得开。能吃就吃,累了就睡,纠结那么多,身体垮了,谁来陪?

2、劲儿大——动系养生网络图片

生命在于运动,现在久坐一族带来的病越来越多。久坐不动的危害太多,举例如下:

一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

三、久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。

四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

六、久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

七、久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与“用进废退”理论是一致的。

所以建议“瑜”系运动和1568健身功法,让自己无论什么时候都非常有劲。

瑜系运动就是瑜伽系列,你可以在家里、公园随处可练。

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1568健身功法指的是国家健身体育总局提出的全民健身:易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。

网络图片3、腰围小网络图片

不论男性女性,腰围都不要超过80为好!腰围超标会导致哪些疾病?

1、动脉硬化:高血压、心脏病

当沉积于腰腹部脂肪细胞表面的受体与胆固醇及蛋白质结合时,就会形成一种低密度脂蛋白而渗入血管,从而沉积于血管壁,引起动脉硬化,最终会引发高血压、心脏病等疾病。

2、老年痴呆

根据一项研究,在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍,即使他们并不是超重人群也是如此。造成这种联系的一个可能原因是,与皮下脂肪相比,内脏脂肪隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。

3、高血糖、糖尿病

肥胖,尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的风险,根据临床观察,80%的糖尿病都与肥胖有关。肚子越大、腰围越粗,患糖尿病的可能性就越大。

4、脂肪肝

研究表明,脂肪细胞会释放出一些异常物质,如脂联素、非脂化脂肪酸等,这些物质的增多可使肝脏内充满脂类物质,并可加重胰岛素抵抗。因此,腰围越大,脂肪肝和糖尿病的发病率就会越高。

4、脖子细小网络图片

脖子的粗细,也是检验人是否肥胖的一个标准,人们平时都是比较关注腰围、臀围或者是腿围,其实颈围也是非常的重要。因为男女的身体状况不同,所以脖子的粗细也是有所区别,正常的成年男性,颈围需要控制在38厘米以内,而成年女性的颈围需要控制在35厘米以内,若是超过这个数值就要当心了。

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颈围过长,会带来哪些损害?

颈围越长,对身体的影响就越大,容易出现心脑血管的问题,颈部是心脏跟大脑的连接处,若是此处过于肥胖,容易导致颈部的血管遭到挤压,影响到血液的流通,使得供应到脑部的血液有不足的情况,常常就会有头晕、眼花的情况,尤其是中老年人更要注意,发生脑梗的几率会大大的增加,所以一定要注意控制颈围。

5、胸小

改变一个观念,不要再去想着撑爆扣子有性感,胸小有很多好处:

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1、女人胸小会感觉更快乐

一项研究调查结果显示,丰胸的胸部不如小胸敏感,因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织,由于小胸没有太厚的脂肪,所以小胸腺体更容易在爱抚中受到刺激,虽然丰满的胸部能够感到同样的感受,但是需要强度更大的抚摸,当你的他捧起你的小胸,你会感到更多的爱意。另外小胸的分量轻,所以很多运动小胸女人都能应付得来。

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2、小胸会让你更年轻长寿

丰满的胸部虽然可以吸引男性的眼球,但是原因并非你所想的那样。在很久很久以前,山顶洞人时期,男人们会寻找一种方法来判断女人的年龄。伦敦经济学院的医学博士说男人们判断女人年龄的标志就是乳腺,女性胸部会随着时间慢慢下垂,这就是显示女人年龄的最大标志。小胸女人就很难判断她的实际年龄,她们的小胸不会受到地心引力的作用,永远都处于坚挺状态。

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3、小胸更健康

由于小胸的外层组织很薄,所以在进行自检时,胸部的肿块很容易就能发现,另外女人胸部小的好处还有对颈部大有益处,丰满的胸部会对身体带来压力,容易改变女人的身姿,还会使脖劲长期处于紧张状态,会增大患头疼的可能。

友友,2大3小,可以做到不?

长寿从古至今是人们一直关注的话题,每个人都希望自己健康长寿。

《黄帝内经》记载“上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年”,上古时候的人,年龄都能超过百岁,活到天赋的自然年龄。长寿是每个人都希望的,随着科学和医学的进步,想要健康长期其实不难,我国现今老年人的平均年龄可达到80岁。

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50岁后,寿命长的人,有“2大3小”特征,占一个,恭喜你易长寿!指的是哪些特征?

“2大”——肺活量大、屁股大

① 肺活量大

随年龄增长,人体的各个机能会下降,而心肺功能也会逐渐下降,在运动后、或爬楼梯后,容易出现上气不接下气的表现。

而寿命长的人,往往有一个共同点,就是肺活量比较大。这样的人,走路不费劲,爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。

医学上,将肺活量列入衰老检测的项目之一。

② 屁股大

大家别笑,请先观察一下身边那些长寿的老人,看是否有屁股大的现象。

按照古人的说法,“臀厚髀丰”乃是长寿的征象,说明身体各项营养跟得上。现代科学认为,屁股大一些的人,更少糖尿病等问题。

简单来说,屁股大点,身体的抵抗力更好一些,也就更利于长寿。

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“3小”——胃口小、肚腩小、脾气小

① 胃口小

这里的胃口小,指的并不是不吃,而是要吃得有度,也就是说,每餐大概到7分饱即可,不要继续暴饮暴食或是不按时吃饭。

尤其是50岁以后,身体免疫力下降,肠胃蠕动也可能在逐渐减慢之中,若是食物长期难以消化被滞留在体内形成脂肪,也是可能增加疾病的出现。

所以胃口减小,也可能让自己向长寿靠近。

② 肚腩小

长寿的人,很少是大腹便便的人。尤其物质生活丰富之后,营养过剩引起的肥胖已经比较普遍。而肥胖的人,大多心血管系统方面有点小毛病。

试问肥胖的人哪里最明显?“大肚子”就是一个最普遍的现象。

所以,肚腩小的人,一般都是饮食习惯较好的人,他们的自制力也更好,管得住自己的嘴,同时也会养成更好的生活习惯,也就更利于长寿了。

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③ 脾气小

我们的生活,难免会遇到很多不顺心的事情,当然也会有一些“没面子”的经历。

这时候,大多数人都会生气发怒,也就是常说的“发脾气”。按照中医养生的观点“怒伤肝、怒则气上”,发脾气是很伤身体的。

长寿的人,他们大多性格更温和一些,即使遇到挫折也能坦然接受,于是,他们体内的气血更趋于平和,也是非常有利长寿的特点。

想要长寿,这5件事要做好,活到百岁不是梦!

第一件、晨起动作要缓

年龄增大,血管壁会变薄,弹性和韧性都会变差。因此心血管疾病在中老年高发。如果晨起速度过快,很有可能损伤心脑血管,造成脑梗、脑溢血。由于受到机体生物钟的控制,晨起后血压会有一个小高峰,在生理情况下,觉醒时的收缩压与舒张压会比睡眠时增加10%-20%,而清晨高血压是心脑血管事件高发重要危险因素。此外,如果有体质较虚,伴有虚喘,很有可能造成缺氧,影响脑部供血。

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第二件、起床后喝杯水

早上起床之后,身体的血液处于粘稠状态,脑袋会昏沉,这时及时补充一杯温开水,身体各个器官都会得到滋养!喝水的时候放点绿茶 紫阳毛尖,那是再好不过了。

有专家们指出,经常饮绿茶能使人延年益寿。紫阳毛尖产自紫阳硒谷,是有富硒地理标志认证的,含硒成分也是一般茶叶的5.5倍,这是其他非富硒基地绿茶所不能比拟的。

而硒有“长寿元素”的美称,经常喝紫阳毛尖,可以用来预防心脑血管疾病,还可以提高免疫力、抗衰老。

第三件、要吃早餐,补充营养

美国哈佛大学的研究还证实,长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。早餐最好在早上7点到8点30分之间,利用15分钟左右的时间吃完,吃饭时,细嚼慢咽、养生健康的饮食、作息习惯。“一天之计在于晨”早餐吃得好,才会有充沛的精力去应付忙碌的一天。

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第四件、睡前刷刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

建议刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。

第五件、热水泡脚

睡觉前用温水泡泡脚,可以使身心都得到很好的放松,同时还能促进气血运行、舒筋活络。

但是不管怎样,泡脚的时间都不宜过长,一般20分钟左右即可,当感觉后背微微出汗时,就说明已经泡到了最佳状态。

对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说,要让家人帮助测试水温,尽量将水温控制在40摄氏度以内,别因为水温过高烫坏了皮肤。

每个人都想自己活到四世同堂,甚至五四同堂的晚年。长寿是每个人的愿望,会去羡慕百岁老人,但是你知道这些长寿的人都是有这几个特点的吗?

一、长寿的人有这“4慢的特点”。

1.吃饭慢

奶奶今年90岁,牙口好,平日还经常吃排骨,她每次吃饭的时候都是细嚼慢咽,每次只要家人狼吐虎咽的时候,都会被奶奶训斥。

当慢慢吃饭的时候,牙齿把食物在口腔里就嚼碎了,这样就减轻了胃的负担,帮助食物的消化。还有助于减肥,食物在口腔停留时间长了,大脑接受到吃饱的信息,就会建议你不再吃了。

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2.性子慢

当你焦虑不安、火急缭绕的时候,身体内血液快速的流动,血管壁的压力增加,血压一过性的升高,容易患心脑血管疾病。

对于性子慢的人,一般处理事情都会比较淡定、沉稳,患心脑血管疾病的几率小于急性子的人。

3.起床慢

起床的时候,不能立马起身。经过晚上的休息,身体内的血液流速减慢,如果马上改变体位,这有可能会引起体位性低血压。清晨醒后,应在床上停留3-5分钟。

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4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。运动员或者是经常锻炼身体的人,心率会维持在60次/分左右,这是由于增加了心脏的收缩功能,不容易患心脏疾病。

二、长寿的人有这“3长的特点”

1.长期锻炼身体

长期锻炼身体的人,身体素质比不爱运动的人好。长期锻炼身体可以增强心肺功能,提高机体的适应力,有效的抵抗疾病。

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2.长期清淡饮食

长期饮食是低盐低脂的人,不容易患三高症。

3.长期无失眠的困扰

晚上良好的睡眠时,身体的各个器官也可以得到很好的休养时刻,有助于排出体内的垃圾。

对于长寿的人,一般都会有这“4慢3长”的特点,看看自己是否也有吧!

生死由命,富贵在天。

寿命长的人,不是有什么“2大3小”的所谓特征,如果非要在长寿上找些特征,可以随便胡诌一些数字都可以。我用“七上八下”也可以写一篇养生知识或者长寿者的注意事项。

现在人们生活条件好了,大家都注重养生保健,普遍的平均寿命都比以前高。而大量的中老年人对自身的养生长寿知识尤其关注,也不惜花血本去购买保健品。

他们愿意花钱去买那些包治百病,或者没病养生的保健品,最主要的原因还是想买个心理安慰。

保健品夸大和虚假宣传了它的作用,但是老年人受用。因为它抓住了老年人的心理,老年人迫切地希望健康长寿,而保健品既能有病治病又能没病养生,完全是为老年人定制的。

除此之外,各种各样的养生知识铺天盖地而来,象什么“二大三小”之类的健康指标,注意事项应运而生。

这类的文章往往抓住一两个细节侃侃而谈,有人可能只从指甲上就能写出健康的关系,从腰围也能联系到各种健康指标。

这些片面的,往往能吸引人对号入座,有的人为符合那些条件而沾沾自喜,有的人因为有差异而郁闷不开心。

因此,这类的养生文章与保健品大同小异,只是在忽悠人,真正对老年人的健康长寿作用不大。

我们知道,“生死由命,富贵在天”这些俗语,那是我们的生活经验。人的生命是不以自己意愿为转移的,也不是生活条件,生活习惯,健康指标来决定的。

哪怕是你身体很健康,寿命也不见得有疾病缠身,甚至瘫痪在床人的寿命长。

具备了某些特征绝不是长寿的指标,人的健康长寿是一个系统工程,注重养生保健只是长寿的一个前提条件。

所以,我认为,如果是为了健康我们确实需要符合某些指标,并且要科学地,全面地注重健康保健,虽然健康是长寿的一项条件,而人的寿命我仍然认为不是我们能够决定的,也不是看你身上有哪些特征就能活得长的。

长寿,自古以来,都是人们不断追求的。

随着社会的进步,各行各业的发展,越来越多的人,开始保养自己,注重养生。

尤其是50岁以后,是人生重要的“转折点”,也是决定寿命的“黄金期”。

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那么,50岁后,寿命长的人,会有哪些特征呢?

50岁后,寿命长的人,有“2大3小”的特征,占一个,恭喜你易长寿

“2大”

1、脸大

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现在的女性,以瘦为美,甚至为了让脸显瘦,还去做脸部手术,磨去脸上的部分骨骼。

其实大可不必如此,自然健康的才是美。

脸盘大又气色好的人,一般比普通人长寿,因为这样的人体内机能非常旺盛,也是长寿的因素之一。

2、手劲大

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50岁以后,手劲大,也是身体强壮的表现。

它反应了一个人的心脏,肾脏,以及肺脏功能等器官,都处于正常的运行中。

同时,手也是骨头,关节主要的体现,手劲大的人,骨骼健康,骨密度更高。

科学研究显示,手劲大的人,都是比较长寿的。

“3小”

1、腰围小

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肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腹型肥胖(即腰围较大)对健康的杀伤力更大,更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。

如果男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就预示着你,已经是肥胖界的一员了,需要注意了!

因此,腰围较小,不肥胖的人,更容易成为长寿老人。

2、胃口小

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这里的胃口小,指的并不是不吃,而是要吃得有度,也就是说,每餐大概到7分饱即可,不要继续暴饮暴食或是不按时吃饭。

尤其是50岁以后,身体免疫力下降,肠胃蠕动也可能在逐渐减慢之中,若是食物长期难以消化被滞留在体内形成脂肪,也是可能增加疾病的出现。

所以胃口减小,也可能让自己向长寿靠近。

3、心跳频率小

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心跳频率过大的话,得心血管疾病的风险要高于正常人两成以上,所以,心跳频率大小也是很重要的决定健康长寿的数据。

通常来讲,我们的心率只要保持在60-100次/分钟都是比较正常的,在这个范围内,越小越好。

50岁后,想要健康长寿,坚持三慢

1、吃饭慢

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吃饭,要放慢速度才好。

按照营养学所讲,每口能咀嚼30次为最好,这样的咀嚼,避免了饕餮导致的过食,但却很少有人能做到。

吃饭速度慢,细嚼慢咽,有助于促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担;还能充分锻炼咀嚼肌,提高味觉功能。

2、排便慢

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欲得长生,肠中常清。

清晨起床后,是一天中排便的最佳时刻。

然而,此时排便,也要注意,慢一些,切莫着急用力。

一旦,排便过于用力,十分容易诱发心脑血管疾病,导致猝死的发生。

并且,排便后,要慢起身,切莫着急,以免发生一过性脑缺血,导致晕倒,甚至发生脑血管意外。

尤其是,本身有高血压,心脑血管疾病者,排便时,更要格外注意,切莫忽视。

3、性子慢

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性子慢的人,遇到任何事不着急,也能将事情办好,这样利于身体健康。

而那些遇到一些事情,就心急火燎的,这种性子很容易动肝火。

同时,这种性格的人一着急,血液流动容易加快,血压骤升,会增加心脑血管疾病的发生。

50岁后,想要健康长寿,坚持4个好习惯!

1、食素少荤

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很多营养专家都会建议大家多吃素、少吃荤,这是因为人的肠子和胃,更倾向食草动物。

我们都知道,吃肉太多会很多疾病,比如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。

另一个逐渐让人感到可怕的因素是,科学家在实验中发现,如果用有病动物的肝脏来喂鱼,鱼会得癌症。养殖环境下,患有血癌的动物愈来愈多。

这也说明了,为什么吃肉的人会更容易得癌症和疾病。

2、以茶为伴

喝茶,不仅仅是传统文化的需求,同时也是养生的需要。

日常以茶为伴,不仅能满足味蕾的需求,更能起到养生的作用。

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  • 适合女人喝的茶:刺玫菊茶

是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

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  • 适合男人喝的茶:黄花苗根红茶

黄花苗根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

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北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用黄花苗根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

经过发酵处理后,大大降低了其寒性,适合长期泡水喝。

3、热水泡脚,舒经活络

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有句话说:热水泡脚,胜过补药。

热水泡脚,自古以来,就是民间非常普遍的养生方式。

神医华佗说:春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。

4、按长寿穴

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人们常把“足三里穴”比作长寿穴。

经常按揉此穴,可以使身体健康,延年益寿。

中医认为,足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。

经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。

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作者: 头条新闻

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