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在健身房运动时,怎样穿才合适?

健身房的着装要求,其实说白了也就是题主所说的两点——专业性和舒适性。 所谓专业性,就是要按照运动规律选择服装。不能穿着高跟鞋在跑步机、椭圆机上练有氧,也不能穿西装革履地练深蹲。所谓…

健身房的着装要求,其实说白了也就是题主所说的两点——专业性和舒适性。

所谓专业性,就是要按照运动规律选择服装。不能穿着高跟鞋在跑步机、椭圆机上练有氧,也不能穿西装革履地练深蹲。所谓舒适性,就是要根据性别、身材的不同,选择适合自己的专业运动服装。这两点也是相辅相成缺一不可的。

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大方向定了下来,如何具体选择仍然是一门学门。别的不提,光是各种材质的面料,就够初入健身房的菜鸟们挠头了。

服装面料除了要排汗透湿、与皮肤接触舒适、保暖透气性能好之外, 最主要的是能够减少运动时的各种摩擦,提升运动机能性,为穿着者带来良好的体验。如棉、麻等天然性纤维织物虽然具有良好的接触舒适性、无刺激, 但重量大、易吸汗、摩擦大、缺乏柔韧性等特点,让纯棉材质的运动服装渐渐被打入“冷宫”。

而像阿迪家的CLIMAFIT、耐克家的DRIFIT以及李宁家的ATDRY,都是新型材质的面料,不但穿着舒适、轻盈透气,更可以迅速蒸发汗液,不会像棉质服装一样出汗之后紧贴在身上,可以说是健身运动的首选着装。

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对妹纸们来说,去健身房首先要选择的,就是运动bra。它的功能第一是防震,第二是不会挤压胸部,导致出现淤血。类似有钢圈的普通文胸,在运动时很容易导致胸部淤血并不适合在健身时穿着。除此之外,妹纸们还应该尽量选择一些修身款的运动服装,可以直接感受到运动时身体的变化。而在瑜珈运动里,做一些姿势时,宽松的衣服很容易走光,而且动作不易到位,影响效果。

在整体搭配风格上,妹纸们可以选择短裤或长裤+紧身T恤或运动内衣。此外,最近几年,五分或七分长度的运动裤也越来越多,且都以紧身为主。为了有效修饰腿型,不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型,如果再练出圆翘的臀型,穿起来效果比号称提臀修腿的牛仔裤还厉害。

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不得不提的还有运动鞋的选择。据运动项目,如果是慢跑之类的有氧运动,自然要穿减震性强、重量轻、舒适透气的跑鞋为宜。如果要做举铁等无氧运动,最好穿一双包裹性强、强调抓地性的训练鞋。

最后再强调一下健身房的着装礼仪。千万不要穿牛仔裤、西服、高跟鞋、皮鞋等正装入内。运动就要有运动的样子。千万不要光着膀子露肉(这点是对男同胞们所提)。哪怕你跟巨石强森一样雄壮,但健身房毕竟也是公众场所,还请尊重一下妹子们!

要像这样,不但唯美,还能增加回头率

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在健身房运动时,穿着主要以舒适为主,穿着得体又不失风度,就避免裸上身。

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健身房如果就自己一个人的话,可以秀一下自己傲人的身材也没什么不合适的。

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男生健身时选择的单品非常有限,不外乎就是T恤、和背心,短裤、打底裤和运动裤。

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衣服面料方面,可以选择功能性材质的衣服,也可以选择后面吸汗透气的纯棉材质的衣服。

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衣服款式方面,主要以宽松版型为主。如果自己喜欢紧身一点也没问题,但据调查60%以上的女生不太喜欢男生穿得很紧身,就取决于自己健身的目的性了。

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衣服颜色方面,除了黑白灰色之外还可以选一些亮色系的衣服,不一定非要看上去眨眼浮夸,但能显得生机活力。

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有时候也可以穿一件带帽的外套,在秋冬的时候挺实用,也很方便,直接外面穿一件厚的大衣或羽绒服足矣。

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有些男生想健身的时候,穿搭上也能时尚点,很遗憾的是目前市面上关于男生的运动装大部分设计感都一般,只能靠混搭风了。

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最后,时尚君想多说一句,健身的时候好好运动,等身材练有型了,咱穿啥都时尚。希望对提问者有所帮助,感恩!

以上图片均来自社交网络平台健身博主Max Murillo。

Burning知道很多热爱健身的小伙伴,对于健身房一定都不会陌生,并且如今健身房也不仅仅提供健身场所这样的一个单一功能,同时也在慢慢的成为一个十分重要的社交场合,那今天Burning就从运动和社交两个方面来跟大家聊一聊,在健身房运动时,怎么穿才合适。

首先从运动本身的角度来说,运动穿着的正确与否从很大程度上会对我们的运动表现产生影响,也很多人可能也会觉得,运动的时候就是运动服运动裤运动鞋就ok,殊不知光是运动鞋就已经有了很多种分类,那么诸位男神女神们在选择的时候,究竟要参考哪些方面呢?

第一,便于行动。不管是宽松的套衫还是紧身的压缩衣,都有一个前提就是它的材质一定不会限制你的动作范围。第二,轻薄透气。这个不用多说大家也懂得,运动会出汗嘛,不透气那感觉得有多难受啊~第三,防护性能。这一点尤其是针对初学阶段的运动爱好者以及女孩子们,通常Burning会推荐健身时间不长的同学穿紧身的衣裤来训练,并且带好护具,尤其是在做力量训练的时候。这是因为紧身衣裤很大程度上可以保护关节,防止或降低负重时由于动作不到位而导致的关节处负荷过大引发的损伤。顺便一提,女孩子运动的时候一定要穿运动bra!一定要穿运动bra!一定要穿运动bra!重要的事情说三遍,运动bra的支撑能力是一般的bra不能比的,并且上围越是傲人的仙女,越要选择支撑强度高的bra。

说完了运动角度,我们再探探社交角度。在很多健身会馆的宣传海报上,男士们通常裸着上身,女士们通常上身只穿一件运动bra,但其实有不少小伙伴反映,在健身房里看到“活的”这种会感觉不适。毕竟大家只是喜欢健身,喜欢健身不代表喜欢裸露。所以不论身材好坏,上身有衣服都可能会比没衣服更受欢迎。然后心机一点的boys and girls就可以精心挑选一些配色好看的,款式时尚的装备来吸引异性的注意,或是给周围的人留下不错的印象。

Burning最后再多说一句,秋冬天气比较冷的时候,最好带一件外套,否则大汗淋漓之后会容易感冒。

希望本篇文章能让大家满意,更多健身知识,请关注刘洹Burning~~

健身小白在健身房里,应该怎么穿?先回忆一下。想一想在学生时代,你是穿什么去上体育课的?

没人提前告诉你穿什么吧,但你肯定会穿着运动衣裤和球鞋去上体育课。因为运动衣裤有一定的弹性,也比较宽松,不会影响身体活动。同时,球鞋与运动鞋也比普通鞋更有弹性,跑动起来会让人感觉更舒适、有力,也能减少崴脚的机率。

实际上,你去健身房锻炼时,延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路,就知道怎么穿了。

不过,健身房里的运动内容众多,还是可以在上述“总思路”的基础上,考虑得更加具体一些。

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一、运动穿着“两要点”

普通人参加健身锻炼时,穿什么样的运动衣裤,最需要考虑两点:一是松紧度,二是透气性。

(1)松紧度考虑

无论是有氧运动,还是力量训练,大体上穿宽松的衣服,都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动,更应该首选宽松运动衣裤。这样,肢体动作都不会受到影响。比如,乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。

但是运动类紧身衣裤,也有自己独特的作用。比如在长跑运动中,许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤,将大腿或整条腿都包裹住。这样一来,紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用,降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度,可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以,穿紧身裤长跑,往往会令人感觉更轻松一些。

当然,制作优良的运动紧身裤,其包裹感是恰到好处的,且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是,看起来紧身,实际上穿的人感觉“并不紧”,而是非常“舒适、贴身”。

(2)透气性考虑

运动会让人出汗,所以要考虑运动面料的透气性,避免汗水浸湿了衣服,然后粘在皮肤上。一方面体感不好,衣服粘在皮肤上让人很不舒服,另一方面衣服上的汗水冷却后,也容易让人着凉。

所以,只要你去运动,都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉,运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。

顺便说一句,如果你在秋冬比较寒冷的季节,参加户外运动,比如长跑。那么,最好穿两层运动衣,其中:内层运动衣要考虑透气性,而外层宽松的运动衣,则应重点考虑防风性,即它可以有效阻当寒风的侵入。

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二、在健身房里具体怎么穿?

有了上述两方面的考虑,就可以给出一些运动健身时穿着的具体建议了:

(1)如果你不想在运动衣裤上多费心思,那么遵循“体育课穿着”思路,选宽松型运动衣裤就行了。

(2)如果你准备参加一些需要长时间、持续进行的运动,且运动强度较为激烈,会大量出汗,比如慢跑、有氧操、搏击操、高强度间歇训练、动感单车等等。那么,穿着紧身型且透气性良好的运动衣裤,是不错的选择。

注意,没必要将自己全身都穿上紧身衣,弄得跟蜘蛛侠一样。

哪个身体部位运动多,哪个部位才适合穿紧身衣。比如动感单车或慢跑,下身穿紧身运动裤就挺好。

另外,除非你的身材非同凡响,否则紧身衣裤只能表明“你的身材有多差”,而不是“你的身材有多好”。

(3)力量训练者,宽松型或紧身型运动衣裤都行,但衣服的透气性、排汗效果一定要好。因为力量训练中,组间休息多,大量出汗且汗水滞留会让人极不舒服。

此外,汗水令衣裤产生粘性后,会影响一些动作的完成。比如杠铃深蹲时,如果裤子的面料不好,汗湿后(甚至不湿时)粘在大腿上,下蹲时,就会和大腿前部产生摩擦,就像裤子“扒”着大腿前侧一样。不过,也有不少运动短裤,有网状内衬设计,可以解决这个问题。

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三、还有哪些细节因素,会影响运动衣裤的选择?

(1)肢体灵活性考虑

比如,你今天的训练内容是“肩部力量训练”,那么建议穿背心或无袖运动衫,让肩部可以自由、大幅活动,不受任何影响。

(2)环境冷暖考虑

如果天气较冷,或者参加户外运动,“内穿紧身长裤、外穿宽松短裤”这种长短裤的穿法,也是不错的选择。可以在一定程度上防寒,又可以更好地排汗。如果参加的是长跑、有氧操等运动,可以减轻肌肉抖动。

当然,如果户外寒风凛冽,去户外运动的话,那么可能就要穿两层或三层运动衣裤了。

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最后可以这样简单归纳一下:

(1)如果你不想费脑子,穿宽松些去锻炼,没错。

(2)力量训练穿宽松一些。有氧运动可以考虑穿紧身衣裤,主要是下肢抖动厉害,所以长跑时建议穿紧身衣裤。

(3)无论穿得宽松,还是紧身,都应考虑透气性、肢体灵活性、防寒保暖等因素。

当然,现在的运动衣裤大多设计得非常时尚、美观,在满足运动要求的前提下,挑一套你最喜欢吧!

【延伸阅读】自恃身体好,大冬天短袖短裤去晨跑?做到4点冬季户外跑不感冒!

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完全明白你的心理。我也是一个常去健身房的人,但是身材确实不是那种特别好的,不过去健身房运动,建议还是去网上或者实体专卖运动服的店铺购买。

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想穿的显专业又能让自己穿的看起来还不错,其实不难。现在卖运动服的店铺很多,特别是网上,各种款式都有,修身和宽松的,基本各种身形的人群都能找到自己的款式。主要是选购的时候,根据你自己的身形来。我是腰有点粗,所以我就针对这个问题来选。

为什么强调一定要买专业的运动服

是因为我自己亲身经历。如果不穿专业的运动服,平时的休闲服如果不是足够宽松或者弹力够大,是很容易导致运动中肌肉拉伸不开,像抽筋或肌肉束缚感会常有发生。而且平时的裤子容易变形。像现在很流行速干的运动服,真的是有颜值而且确实非常实用。

人觉得裤子比衣服要重要些,如果实在觉得穿自己的衣服好看些,衣服选宽松的就好,裤子还是运动裤佳。希望对你有用。

看来,你是健身房新来的朋友。其实,去健身的时候穿什么并没有规定。你去的多了,就能看见,穿什么的都有,比如现在:有穿窄背背心的,有穿长袖的,有穿短袖的,有穿棉的,也有穿特种材料、专业训练服的,没有一定之规。

我认为唯一的原则就是舒适、不妨碍做动作。鞋子也是,慢跑或者网球吧,比较舒服的那种。

如我头像,快干无袖T恤加运动5分短裤,里面快干紧身短裤打底(方便跑步)。有袖的热、绷,而背心虽然凉快,但会让肩胛皮肤直接接触卧推凳等器械,容易感染细菌。快干面料吸汗透气,不捂,舒适型比较好。

去健身房的目的是去健身,不是去选美,怎么穿肯定要舒适,不影响做动作就行。而且还要有点公德心,不要穿的那么奇装异服,影响别人也是不太好的。

选择运动服,宽松舒适的或者有弹性紧身的都可以,而且要选透气性好的面料,最好是有速干效果的。

从衣服上看专不专业有点幼稚吧,衣服是穿给自己的,别人看着专不专业对你没有什么影响,不要太在乎别人的眼光,况且练得很好的大神们,都不会“以貌取人”的,只有那种都不会练的人才会看看这个,看看那个,认真健身,认真练就行呀。

鞋子是最重要的,最好具有针对性的鞋子,你在做力量训练的时候选择硬底鞋,特别是在做下肢力量的时候,鞋子太软会造成身体不稳,动作变形,做有氧运动的时候选择运动跑鞋最好,不伤脚踝,还比较舒服。

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我是汉子

一般上衣是速干吸汗短T

我的练习是撸铁之后会跑10公里,所以一般跑步短裤假两件,穿压缩袜。跑鞋

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运动时的脚汗可不是闹着玩的,不想捂出个香港脚,还是穿NIKE运动专用吸汗的袜子吧,一分价钱一分货(人民币66元)。

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在健身房冲凉也罢不冲也罢,怎样也得换件T恤再出门,万一遇到心爱的她留个好印象嘛。Under Armor T恤 ($12元起,约人民币78元)吸汗速干、舒适、防臭三合一。

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此外,无论是运动前还是运动后,一件Nike耐克运动外套 ($130,约人民币846元)为你加冕,帅气又减龄。

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最后就是带齐上述装备的包包,别再用土到掉渣的带着运动logo的运动包,Lululemon City Sweat Duffel 简洁大方,让你看起来更加清爽帅气 (港币1280,约人民币1073元)。

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作者: 头条新闻

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