首页 体育 运动中出现意外伤害怎样自我防护?

运动中出现意外伤害怎样自我防护?

运动中若是出现拉伤或扭伤、脱臼、骨折、韧带断裂、肌腱炎等的处置方式: •拉伤或扭伤: 1.保护:受伤后应减少负荷、限制活动1~3天,减少组织出血,防止伤势扩大,并降低伤势恶化的风险…

运动中若是出现拉伤或扭伤、脱臼、骨折、韧带断裂、肌腱炎等的处置方式:

•拉伤或扭伤:

1.保护:受伤后应减少负荷、限制活动1~3天,减少组织出血,防止伤势扩大,并降低伤势恶化的风险。但需要注意的是,休息也要适量,因为长时间休息会影响组织的强度和品质,若疼痛缓解后,可开始进行适当运动。

2.抬高:把受伤的部位抬到比心脏高的位置,这样能促进回流,减少、消除肿胀反应。

3.避免消炎处理:受伤后的发炎反应能帮助组织进行修复,但消炎药会抑制发炎,同时也会减缓修复,让伤口修复时间拖得更长,但并非绝对不使用消炎药,可以谘询医师建议使用。

4.加压:利用弹性绷带等对伤口进行加压,有助于改善关节肿胀和组织出血。

5.健康教育:鼓励病人主动处理伤痛、教导正确观念,可以帮助伤口恢复得更好,应避免过度依赖针灸、电疗等被动式复健或不必要的治疗与手术。

意外脱臼的处置:脱臼的当下患者可以先做局部冰敷,再用三角巾固定,送医后医师会先麻醉并对患部进行复位,之后会根据患者情况开立药物来减轻疼痛,如果脱臼的情况严重且伤及血管神经,就需要手术治疗。

•骨折:治疗骨折的目的是希望把断掉的骨头尽可能“乔”回原来的位置,至少是在可接受的位置上,固定受损骨骼的方式目前有很多种,传统使用石膏作固定,或者开刀后以骨钉或骨钢板作固定。至于以何种方式治疗,就要看骨折的型态、位置、以及病人的需求等来决定。

•韧带断裂:国外研究发现,在韧带治疗上复健的重要性可能大于手术,除非是专业运动员、日后仍会从事剧烈运动或粗重工作的人,或者受伤合并严重的膝盖内外侧副韧带断裂,或膝关节软骨严重破损的人,才会在受伤的当下建议采取手术治疗,否则急性期的韧带断裂目前仍建议先以复健治疗与训练为优先,若复健失败才考虑韧带重建手术。

•肌腱炎:

在症状发生初期,应该立即停止引起不适的活动,让肌肉休息并给予冰敷,降低发炎。

接受物理治疗,包含徒手治疗、肌力训练、热疗或是电疗等。

在康复前使用护具固定,避免反复受伤。

如果造成慢性肌腱炎,可能需要手术治疗。@联新医管邓菲菲

引用:《康健》知识库

网络图片
网络图片
网络图片

在运动中出现意外伤害后要看伤害的程度和责任划分。

首先在运动时要选在安全地带,如广场,公园,体育场等切不可在马路上运动。只有运动地方安全了才能避免意外事故的发生。

网络图片

其次现在在运动中出现意外伤害也不断发生,但也有是自身存在的问题,比如身体有疾病在运动不当的情况下会发生意外甚至是会突然倒地死亡。

网络图片

最后想说的是运动方法有很多种,要找到适合自己的,安全系数高点的,身体有疾病的要随身带药,如心脏病,高血压等。最好是结伴运动。

网络图片

生命在于运动,运动中要把安全放在首位。也要具备有意外伤害的防范意识。

在运动中出现意外伤害时要保持冷静,根据发生意外的不同要进行不同的处理。运动时要避免人多车多的地方,要到专门运动场地进行运动,不可做剧烈运动,要时时关注身边的动态,运动的前提是确保周围环境的安全。

一旦身体发生意外马上去医院检查,不可忽视。

WKZH:

运动对健康的益处是有据可查的,没有理由不管能力水平如何,然而,运动伤害是相当普遍的,通常是轻微的。

锻炼前必须热身,运动后有恢复时间。轻微的慢跑和一系列伸展足以保护肌肉免受抽筋。如果开始一项运动,在开始之前就应该需要基本的身体素质。运动伤害发生的最常见原因之一是因为运动过度。在锻炼身体时听从自己,如果疲劳或疼痛,建议减速或停止。当损伤后继续跑步或运动会使伤势变得更糟,并增加愈合所需的时间。

无论是自己锻炼还是在健身房锻炼,重要的是始终穿着正确的衣服并使用推荐的安全装备。确保有合适的运动鞋,鞋需要有足够的抓地力和吸收冲击。如果需要头盔,口罩,护胫垫或护目镜,也要挑选适合自己的,不要贪图便宜。如果不戴防护装备,会有可能受伤。

本文是头条新闻收集于网络,不代表本站观点,如果侵权请联系站长删除: http://www.xmwtop.cn/tiyu/494527/
上一篇
下一篇

作者: 头条新闻

为您推荐

联系我们

联系我们

厦门威纳通每日提供今日头条,头条新闻,新闻头条最新消息,百度新闻头条新闻,今日财经新闻头条,娱乐新闻头条。
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部