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打篮球主要能锻炼身体的哪里,经常打篮球的好处是什么?

好处简直是太多了,我是从2014年的时候开始学习打球的,那个时候的我,181身高,体重却有230斤,十足的胖子一个。直到我学会打球,真的“逆袭”了,而且打篮球还有诸多的好处,让我来…

  • 好处简直是太多了,我是从2014年的时候开始学习打球的,那个时候的我,181身高,体重却有230斤,十足的胖子一个。直到我学会打球,真的“逆袭”了,而且打篮球还有诸多的好处,让我来一个一个给你说。

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能减肥

当时的我,又胖,平时还不爱动,上个四楼都气喘吁吁。

每年公司搞团建运动的活动,都被女同事们嘲笑,真的觉得很无地自容。

后来就暗暗下决心,一定要减肥!然后我就选择了一个我比较感兴趣的运动,“篮球”。

接着就花了一年多的时间,每天晚上下了班之后就去我们这儿小区附近的篮球场里打球,从一开始啥都不会的220斤大糙汉变成一个170斤的灵活小前锋,技术一直在提升,体重一直在下降,也就仅仅只花了一年时间。

虽然比不上专门去健身房锻炼减肥的效果,但是也不差,毕竟我是不喜欢去健身的,太闷太枯燥,而且还要花钱请老师,对于我们这种“屌丝一族”来说,真的不适合。

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提升身体的机能

因为之前不常运动,肠胃不好,体力不好,拖个地,搞个卫生就气喘吁吁。

而且因为不运动,不怎么出汗,身体的毒素都排不出来,所以经常性的便秘,而且还有口臭,脸色也很不好。

后来打了篮球之后,经常出汗,就开始那半年,先是口臭好了,再就是不便秘了。

再过了半年,手脚逐渐也变得灵活起来,脸色开始变得非常红润有光泽。

整个身体开始呈现出一种非常健康的状态,这样的改变真的很让人惊喜!

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提升自信

在没有打篮球之前,从小到大,我是真的属于那种话比较少的人,沉默寡言,而且都不太敢跟陌生人说话,不愿意跟陌生人交流,说话也不是很有底气,所以我在我们公司,业绩也是比较不尽人意。

直到我打了篮球,减肥成功。

众所周知,打篮球是一项非常强调对抗的项目,如果你没有自信,如果你不敢上身体,畏畏缩缩,那根本就不可能赢!

随着篮球技术的提高,我在场上的投篮命中率、赢球次数越来越高,每次一到球场都会有人主动要求跟我一组,很多人都主动跟我聊天,我也开始学会主动和别人交谈,这对我来说,真的是一件非常开心的事情。

久而久之,我开始变得自信起来,开始学会和陌生人沟通,开始和陌生人交朋友。

敢于展现自己,敢于在大家面前说出自己的想法。

有了这样子的改变之后,我在公司的业绩也是逐步上升,老板也开始对我青睐有加。

所以打篮球对于提升自信来说,真的有帮助!

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容易得到异性的关注

不怕大家笑话,因为一直比较胖,在很多女孩子眼中,我是一个穷胖野屌!

所以很多女生真的都不愿意跟我说话,更不愿意和我太多的接触。

就更别提我去主动去跟女生聊天了。

这使我一直都活在自卑当中,所以一直都是单身状态,俗称“老处男”。

后来打了篮球了之后,身材好了,业绩好了,气质好了,身体好了,VX上就开始有之前不太熟的女生忽然说要来看我打球了。(因为我喜欢经常发打球时候的朋友圈)

有个女生在旁边看打球,大家懂得,瞬间战斗力+200,命中率+百分之50。

表现的好,自然得到女生的多关注咯。

然后,我就脱单了,hiahia~

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这就是打篮球的诸多好处,所以你还在等什么呢,赶紧加入进来吧!


欢迎大家在评论区一起探讨。

我是优哥,感谢阅读,欢迎关注、点赞哦。

篮球作为一项体育运动,为什么又如此多的人喜欢他?为什么有如此多的人对篮球如此痴迷?为什么如此多的人将篮球作为自己的职业?所以说打篮球必定是有很多好处的,他可以吸引你去奔赴可爱的球场,去追求你心爱的篮球!
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首先来说打篮球可以强身健体,可以增强身体的肌肉(对胖子来说是可以减肥哦!),对胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都会有一定的增强,可以让瘦人看着更壮,胖人看着更健康。
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其次打篮球可以提高各个关节的灵活度,并使身体的柔韧度非常好,使身体的灵敏性增强。但是篮球也算是一项相对比较危险的运动,有时候会使身体受伤,这对于一个职业运动员影响是比较大的。
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同时打篮球可以交的更多的朋友。在球场上的人都是同样爱好篮球的人,有了同样爱好的人必定容易走在一起,而且因打篮球而结实的朋友一般都会比较铁。篮球可以让人的凝聚力更强。因为篮球作为一项团体运动,他不是靠一个人的强大就能拿下胜利的运动,而是靠球队每个人的力量,只有一个队的心齐,才能打出更好看的篮球。

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打篮球不管是对少年、青年、中年还是老年人来说都是非常有必要的,他可以使身体更加强大,可以让你远离疾病,使身体的各个器官都得到锻炼。
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在如今每个人都在忙的社会,约上三五好友走到篮球场来一场痛痛快快的篮球,那将会多么好的一件事情啊!
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希望每个人都能爱上篮球,从而增强自己的体魄。
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这里是赵小琪体育,欢迎大家关注来一同体验篮球的魅力!

虽然说打篮球是能够锻炼身体,但是由于打球的激烈程度不一样所锻炼到的地方都不一样,毕竟不是人人都天生能够来回自如地运球过人做一些非常花哨的动作,所以每个人打球锻炼的部位都会有些差别。

打酱油类型

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打酱油类型的人而言,锻炼的地方不算很多,平时不怎么跑位和拼抢篮板的基本都是锻炼着手臂腕力比较多,另外轻微锻炼下肺活量,稍微运动一下还是比较好的,损耗体力并不算大,不过对抗起来就没有那么激烈,自然激烈程度是最低的。

中等竞争类型

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这种打球方式主要是以安全为主,一般都是比较谦让进攻方,虽然防守不太到位,不过在进攻的时候就会显得比较得心应手,主要是通过进攻获取更高的得分,带球突破、跳抢篮板等,像这种的能够锻炼到的部位比较多,分别是肺活量、腕力、腿部跑动能力和弹跳力,额外还有身体对抗等,这种锻炼方式最适应,不容易受伤。

全面竞争类型

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篮球也是一种非常激烈的运动,不过在职业篮球中球员都会稍微留一手,长时间不可能每时每刻都拼尽全力,不过在街头篮球中,这就是很拼的,像这种运动人员所得到的锻炼是很强烈的,分别是肺活量、手腿两者瞬间爆发力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反应能力、身体臀部等地方,大部分身体部位都会得到锻炼。

但是高付出不一定是高回报,打篮球太过激烈很容易受伤,这是不利于身体健康成长的,虽然在青年时期觉得扭伤这些并不严重,但不代表老年时期不复发,一般会有风湿痛,所以这里不是很推荐强烈竞争运动了,一开始接触篮球扭伤十指基本是家常便饭。

经常打篮球的好处当然很多,最主要是锻炼自己的肺活量,和反应能力,一般经常打篮球的人肺活量都会比普通不运动的人要好得多,锻炼是一种好事,整个人一天都是精力旺盛的,稍微有一天不运动都会有点想活动胫骨,相比不运动的人而言,要是稍微猛烈运动一下都会气喘吁吁。

――至上至美的篮球运动让我青春依然

我虽然是田径运动员出身,但是要说起打篮球我可是储备了很多心得的,我五岁多就上小学,当时学校有初中班,但我经常去抢初中大哥哥他的球,因为从小特别灵活动作快捷,很多初中大哥哥都喜欢和我一起打球,可有一次一个素养很差的初二班的学生我抢了他的球结果他很不服气,冲上来在我胸口打了一拳,结果被我与他一个班的堂哥看见了,我的老哥上去也将其推倒在地,我指着他说:我以后一定打球比你打得更好。从此以后的岁月,篮球就再也没有离开过我的手或脚下,终于盼望着升初中了,我真正的篮球运动开启了,因为我的体育老师是我的外舅,他也是特别热爱篮球,每一堂体育课老师都是手把手教我基本功,然后和我们一起三对三或四对四,从上初中以后我也就顺理成章当上了班上的体育委员,那时候学校虽条件差,但我们学校也有两个篮球场了,一个是水泥场地,一个是红土场地,每天场地的清扫以及下雨扫水都是我带领喜欢打球的同学们去弄好,我们上课时体育老师就开始用石灰画线,至今难忘他画的弧线十分标准,一看他画好了球场我就十分兴奋,恨不得马上抱住球冲向球场,所以我上课都是将篮球踩在脚下,好在下课后第一时间出现在篮球场,因为我打球从不间歇,每节课间5分钟我都会去打,无论天晴下雨都是一样坚持不懈,所以后来同志们给我取了一个外号“球王”的外号,这个外号以至于很多年以后许多同学见面打招呼都望了我的名字而还是叫我“球王”。

那时候的我们热爱体育不像现在的孩子们有如此多的选择,心里压力也很大,甚至班主任老师都多次找我谈话,可我还是一个劲地打球,语文老师姓向,因为我上初一时写过一篇作文“我的冠军梦”,向老师问我说:你真的有当冠军的梦想?我肯定地回答说是的老师,可老师说你知道要当一名冠军运动员有多苦多难吗?我说我不怕吃苦,老师最后说大巴山的孩子就是要看吃苦才能走出去,那你得坚持自己的信念……自那以后我就成了学校最忙乎的人,早上带领同学们出早操后还要训练力量以及越野跑,体育课又要陪女生打排球又要陪男生打篮球,下午最后一节课结束得以最快的速度去吃饭,因为饭后是校长、数学老师、英语老师、物理老师等几人排队挑战我打乒乓球对抗赛,因为他们从来没有赢过我,心里都不服输,每次他们只要去县里或地区去学习开会回来都会买一幅新球赛一个新的乒乓球,打球时的兴奋劲至今难忘,那时候的我们对运动那份纯净若水的激情在遥远的山区仿佛可以点燃一切,每天的比拼成了学校的沸点,无论高低年纪的同学们里三层外三层呐喊助威,就连旁边小镇的百姓都提早来看热闹,至今想来也许我初中的几年不仅是我体育基础的关键期,也是我最快乐最难舍难分的青春季节。

后来我通过刻苦努力以及老师们的推荐,初中毕业后我被一所省级体育中学录取,读了半学期我就被地区体现特招集训,从地区体现三个月的集训便迅速被选到省体校,在参加的省级国家级的比赛中我的成绩突飞猛进,多次活动冠军,成绩很快超过训练了3年以上的队员,不到一年半我被批准进入省队成为了国家田径运动员,消息传回母校和家乡,老师们同学们乡亲们无比欣慰,都为我祝福为我高兴,因为那个年代要走出边远山区的确太难了,至今想来我是最幸运的人,但我的幸运是从小热爱篮球运动所带给我无限激情,是篮球运动给我的血液注入了蓬勃动力,是篮球篮球运动奠立了我良好的身体素质基础,所以在我的生命里所有的爱好都无法替代篮球,我在西藏援藏7年多,几乎坚持每周打一至二场球赛,每年的五一节、八一建军节、国庆节等是最繁忙的,因为我组建的球友会要去慰问部队官兵,我们的慰问都是买一只崭新的耐克篮球,每位队员带一件牛奶给战士们,我们打遍了几乎所有陆军部队和武警部队,同时还获得了西藏三人篮球赛冠军。离开西藏回到成都后,西藏球友会的兄弟们至今还念叨那时候一起在明媚的高原蓝天下一起分享篮球运动的快乐时光,我时常与很多年轻人一起打球,他们都会问我大叔你多少岁了?我说我女儿都大学毕业工作了,他们十分吃惊,因为我从上初中就将体育老师收藏的所有篮球运动战术的书看完了,我的急停跳投、360度转身投篮、助跑起跳空中单手投篮等很多技术让省篮球队的兄弟们都无法防守,年轻时时常有单位请我去打正式比赛,教练就会问我一问你是干什么运动的?我说是田径,你经过篮球正规训练吗?我说没有?那你打替补吧,我说我从来不打替补,教练问为什么?我说我打比赛一直个人得分都在38至45分,教练大吃一惊地说:真的?那你投三分吗?我说很准,结果代表铁路系统的一次比赛我场均个人得分42分,带领球队打进决赛,08年北京奥运会我们球友会搞了一些纪念活动,有球友约了市公安局球队,结果在成都体院篮球馆打,打12个球为一节,第一节我们输了,结果我们赢下了后面三节,每一节我都投进7–8球,公安局带队的副政委走过来笑着问我说:小子你是篮球运动员出身吗?我说不是的我是田径运动员,政委有些茫然若失地说你退役怎么没有到公安系统啊?我也半开玩笑地说你的对于都是清一色的省队国家队退役球员,那有我的份啊,后来还和政委成了好朋友。

而今我每每在天气很热的周末要带上小女儿去篮球广场打球,我老婆就常说你看把女儿晒得什么样?你现在随着年龄增长是否应该换一种对抗没有那么激烈的运动了?我说等我打到65岁再说吧,结果每次她都掐我。所以我想给所以热爱篮球运动的朋友们分享的是:我们热爱篮球运动是我们的幸运,是我们身体机能、综合协调性、关节力量保持的最佳运动,无论多大的工作压力还是生活压力,只有篮球运动可以让我释怀,只有篮球运动让我找到自信与新的动力,愿天下喜欢篮球运动的朋友们都保持青春,并祝福大家在篮球运动的天地之间健康快乐,幸福安康!

做为一个打篮球,打断跟腱的篮球爱好者,我应该有发言权。

篮球是项全身的运动,需要急停疾跑,需要弹跳,这就对腿部的要求。良好的控球运球技术,传球接球能力,投篮技术,这是手部的参与,另外,身体的对抗,空中的滞空能力这些对身体的核心力量要求级高。所以毫无疑问,篮球是对身体素质要求高的运动项目。所以,你要通过打篮球,锻炼身体,就要求你对篮球各项技术能能运用自如,这样才能在你打篮球时,调动身体的各个部分,达到锻炼身体的目的。而我认为,想要在篮球技术的运用自如,就要求你提高你的身体素质,所以,这时就会进行篮球有关的专项素质练习。比如弹跳能力,你就会进行腿部爆发的训练,滞空能力,就会注意核心腰腹力量的练习,对球的掌控,你就会对手臂进行训练。所以要说打篮球,能锻炼那些部位,还不如说是,打篮球要去锻炼哪些部位。当然,你喜欢打篮球,才会去做相关的素质提高。所以喜欢打篮球才是前提。这是我的见解,希望能和大家一起交流探讨。

谢谢提问。说道打篮球的好处那就太多了!比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。网络图片

打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以也可以提高人的弹跳力。乔丹突然长高成为篮坛传奇就是一个很好例子!网络图片

打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求,入急停,胯下运球,变相过人,这个欧文是一代控球大师,他的协调性无人能比!防守他的人也只能默默的给他晃过。就是说,打篮球的朋友会有灵活的身体和脑子!网络图片

篮球,还是一种精神,拥有者不是竞争的失败者,而是辉煌的创者,他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。永不放弃的罗德曼是这份精神的代表之一!喜欢打篮球的朋友遇到困难一定会努力完成,有坚持不懈的精神!网络图片

真正的篮球精神,不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大!篮球之神乔丹当几年建立王朝的时候身边也是有强大的团队的!打篮球的朋友一定有团队合作精神。在工作生活中有足够的亲和力!网络图片

打篮球还可以帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。找到自己的好朋友!网络图片

只要一直合理的坚持适当的打下去,还能增强体质,达到年年益寿效果,网络图片

其实还可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心等等太多好处了。就不一一多说了。春天来了,约上3-5个好友去球场驰骋一番直到日落西山那将是多么快乐的事情!网络图片

以上是个人愚见,欢迎广大网友点评!

打篮球一项很好的有氧运动能刺激肌体良性循环,促进新陈代谢,提高肌体免疫力。锻炼身体的灵活性,增加肺合量,锻炼肌肉的灵活度和力量。青少年发育阶段打篮球跑跳结合绝对有利于身体发育,长个子。经常打篮球对自身感官能力提高有很多帮助,身体敏捷性和反应能力变强。锻炼体能,对于心智和毅力也有很大帮助。球场是一种竞争氛围,可以锻炼球商,判断能力,以及团队合作能力,求胜欲。

打篮球是一种爱好,可以给你以精神寄托,打发空闲时间。人无论是工作还是学习,都要有一个放松发泄的方式,生活甚至是生存如此艰辛,不要沦为生活的奴隶!周末约上小伙伴篮球场飞洒汗水,不要给青春留下遗憾!

有人说打篮球可以减肥,这个我不太认同,除非你能做到合理健康饮食,做到自律和坚持运动。当然我说的是普通篮球爱好者,不是职业球员。我本人打篮球也有好些年了,见过太多打着篮球喊着减肥的朋友,出来效果的很少。大部分都是原来啥样最后还是不变,即使短期减肥成功了,一旦不坚持打球反弹很快。一句话什么运动都能减肥,就看你个人是否自律了。

献给热爱篮球青春阳光的你

我是一名篮球爱好者,从高一开始打篮球,一直坚持到现在,也有十几年的时间了。

若说打篮球主要锻炼哪里,我觉得不太好说。因为打篮球不像健身,你想锻炼身体的哪个部位,就专门做某方面的活动。打篮球是属于整体性的,对身体各个部位均有点好处,但效果又不是特别明显,比如我练了这么多年篮球,肌肉也没见发达起来。

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但打篮球的好处很多,除了锻炼身体之外,还可以提高心肺功能,增加身体的灵敏性,以及提升你的应变能力、毅力和耐力。而且,将打篮球当作个人的爱好,也会让生活更有趣,让心胸更宽广。

任何事物都是有利又有弊的,打篮球对身体的磨损也很严重,尤其在年龄逐渐增大之后,会发现自己的运动机能不断下降,而且膝盖会疼痛。我最近两年,膝盖上的伤病很明显,这就是长期打篮球导致的,膝盖磨损严重,一旦做剧烈运动的话,好几天缓不过来。最好的办法就是不过量运动,在打球之前也要做好热身活动。

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在上学那会,对打篮球是真的痴迷,在球场上不停地奔跑,不停地突破,也不觉得疲惫。而现在,能省力就会省力,更多的打法是和队友之间相互配合,与以前拿球单干的打法完全不一样了。

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我现在每周都会去打两次篮球,将其当作锻炼身体的工具,长期坚持下去,也是不错的选择啊!

众所周知,足球是世界第一运动,但是在我国,由于受到场地条件的限制,篮球堪称国民第一运动。每到下午或者是周末,体育公园内的篮球场总是人满为患,异常火爆,去晚了很难能排上队。从人员构成来看,老人、上班族、学生都有,但明显上班族是主体,水平也层次不齐。上班族平时都很忙,下午和周末难得有清闲的时间,打打篮球,出出汗,是一种非常好的放松方式,当然也是好处多多。

一、打篮球的好处

我从小学就开始打篮球,中学也参加过校队,属于特别喜欢玩的那种,大学期间只要有空几乎每天都会去球场,常玩篮球的人都知道,一到下午5点左右,不知道干什么,干什么也都提不起精神,只有到了球场,才能生龙活虎。总结起来,打篮球有以下好处:

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第一,强身健体。这是打篮球最直接的好处,对于上班族来说,难得能体会到打一场球酣畅淋漓的感觉,出汗促进新陈代谢,加快血液循环,身体的整体机能得到提高,体质也会明显增强。对于长时间不打球的朋友来说,还可以达到减肥的效果。当然,真正想减肥的,只靠打篮球肯定是不行的,在篮球场我们经常能看到很多胖子。

第二,结交朋友。篮球是一种团队运动,通过打篮球我们可以结识很多志同道合的朋友。如今是信息社会,信息拉进了人与人之间的距离,但是在大城市的现实生活中,人们的社交圈子其实非常狭窄,篮球可以让我们接触圈外不同的人群,打完球,一起去喝点小酒,不亦乐乎。

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二、打篮球的弊端

打篮球的好处多多,喜欢的真是欲罢不能,但是打篮球同时也有很多弊端:

第一,容易受伤。打篮球是身体对抗比较多的一项运动,戳个手指、崴个脚是常有的事情,这些其实都没什么。像我这种常打球的人,由于长期的磨损,膝盖都不太好,平时走路没大问题,长时间走路、跑步是根本不行了,打球的时候还要戴好护具,否则吃不上力。

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第二,影响亲子关系。上班族一般只有周末才有时间陪孩子,但是如果想打球,恐怕要有冲突了。像现在这个季节,下午三四点去球场,打到七八点,晚上如果再喝点酒,十一点都回不来。所以,每次出门打球,孩子都要说“早点回来!”

打篮球,有好处也有弊端,这叫“痛并快乐着”,因为喜欢所以也无怨无悔,只要还能打,我会一直打下去。你喜欢打篮球吗?欢迎评论!

我今年47岁了,从年轻时候一直打篮球,虽然打的一般,但是也积累了丰富的球场经验。打篮球主要是锻炼心肺功能和身体各个关节部位及肌肉力量,对人确实有很多好处。经常打篮球,感觉身体就是比同龄人健康,心情也不一样。尤其是跟一帮年轻人玩,能带来很多快乐的东西,感觉自己也是年轻人。

受疫情影响,今天下午玩了俩小时,半年没玩了,身体有点发绉,弹跳力有点减弱,以后会慢慢补过来。

身为一个打篮球十多年的爱好者,打篮球的好处很多,第一,篮球运动可以提高你的反应能力,篮球运动是一个团体的运动,需要思考怎么样和队友配合,提高获胜的可能,自己怎样进攻和防守,在这种临场的反应中,会刺激身体产生多巴胺,然后激活自己的大脑神经,让自己的大脑更加活跃,长期以来,思维就很敏捷。

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第二,篮球运动可以增强骨骼和肌肉的发育能力,在运球和奔跑的过程中,肌肉和骨骼得到运用,长期以往,骨骼会变得健壮,肌肉会富有弹性,特别是青少年打篮球,在蹦跳的过程中,会增加骨骼的伸展,会涨的更高。

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第三,长期篮球可以强自己的心肌收缩能力,提高心肺能力,使得血液更加流畅,在学习和工作之中,身体能够更快的适应环境和提高承压的能力。

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篮球运动的好处多多,但是也要记得保护好自己,毕竟篮球运动是对抗最激烈的运动之一,特别是小、初、高的学生,由于还在发育期间,不适当的运动会造成关节损伤和骨折,打球前先热身,然后适当对抗,和队友配合时记得挡拆等关键战术的防护姿势,这样才能健康快乐的打篮球。

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作者: 头条新闻

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