首页 体育 经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?

经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?

经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢? 健康苦行僧,开讲啦! 有些朋友经常感觉自身很冷,在冬天非常冷,甚至到了夏天还是需要长袖的衣服,经常性的头晕目眩,食欲不振,懒言…

经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?

健康苦行僧,开讲啦!

有些朋友经常感觉自身很冷,在冬天非常冷,甚至到了夏天还是需要长袖的衣服,经常性的头晕目眩,食欲不振,懒言,十分消瘦,面色萎黄,睡眠质量相当差,即使睡着了还会冒出虚汗,如果您有这些症状,那么这就意味着您需要补肾或者补血了,那么我们接下来来详细聊一聊吧!

网络图片

经常怕冷的人群,手脚冰凉到底需要如何改善呢?

1:补肾

一提到补肾,可能就有很多女性朋友走开了,但是补肾是男生独有的吗?很明显并不是这样,肾对于人体非常重要,无论男女,中医认为,人体的热量来源于肾,肾主藏精是人体阴阳的根本,肾脏正常,能够帮助适应所处季节的变化,这就是补肾的重要性

网络图片

平时可以适量吃一些动物肾脏,银耳,豇豆,在天气较为寒冷的时候,可以多吃一些羊肉,狗肉,牛肉,桂圆,大蒜这类的食物,都能够很好地补肾益气

2:补血

血虚也会怕冷,不仅如此,身体还会出现四肢乏力,失眠,记忆力下降的情况,为什么会血虚呢?现代女性的生活紧张且忙碌,作息不规律,盲目节食,营养不良,心情长期抑郁,这就是主要的原因

网络图片

补血的最好途径是补铁,补铁的最好途径就是通过饮食,女性朋友不要过分挑食,可以多吃一些菠菜,豆制品,黑豆,黑木耳和红枣等食物

3:经常运动

经常运动能够帮助改善全身的血液循环,运动也能很好地增强体质,其他的可以睡前用热水泡脚,能够增加睡眠质量,也能改善血液循环

网络图片

补充

平时注意调好自身的生物钟,人的活动如果与体内的生物钟合拍,就能更好地养护身体,帮助恢复,这也是我们俗话所说的,早睡早起身体好,饮食有节,起居有常,自然身体健康

网络图片

持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注

经常怕冷、手足冰凉一般情况下都是阳气不能温养四肢所导致的,加上日常生活中饮食没有什么规律,长期积累过程中脾胃损伤,导致了血虚,血虚之后又逐渐引起肝气郁结,气行受阻,最后会产生气滞的病理,阻碍阳气通行气血,则出现四肢冰凉。

网络图片

手脚冰凉的人,可以在日常生活里进行适当的食补,来调整自己机体,让身体暖一暖。

1.坚果类:可吃些核桃、芝麻、松子等都是饮食最佳选择。

2.果蔬类:可吃杏、桃、木瓜、甘蓝菜、胡萝卜、榴莲、荔枝、龙眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可适当放些以下调料品:如生姜、葱、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等,对身体也有益气和胃,补肾健脾的功效。

网络图片

4.可用温补的中药煲汤:如党参、黄芪、山药、当归、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子等,以上均要适量服用。

5.肉类:鸡、乳鸽、牛肉、羊肉、泥鳅、鹅蛋、大虾、驴肉、牛肉等较温补的肉类,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

手脚冰凉最好的治疗方法

一般情况手脚冰凉的治疗方法是促进阳气的温养四肢末端,主要分为温补阳气和行气解郁两种类型。对于阳气不足,无法温养周身,出现全身发冷,尤其是四肢末端皮温较低的情况,需要给予温补阳气治疗,主要的药物可选择附子、肉桂、干姜、细辛等,中成药可选择当归四逆汤。

网络图片

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部,无法外达四末的情况,建议不要盲目给予温补阳气的药物,应当疏解气机,促进阳气外散,温养四末,建议给予疏通阳气的柴胡、桂枝、芍药、通草等,中成药可选择四逆散。

日常也可以选择使用温水浸泡手脚,促进末梢血液循环,改善手脚冰凉的情况。

网络图片

今天给大家介绍7个方法来,解决手脚冰凉的问题。

第一、注意保暖,无论是春夏季节还是秋冬季节,大家都要注意腿部和脚部的保暖,这样就可以让身体慢慢的暖和起来。手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜,对手脚进行适当的保护。特别是在冬天,还可经常擦些油脂,一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。此外,还可坚持每天晚上睡前大概半个小时左右,用温热水来泡脚,可加快身体血液循环。如果条件允许可加些艾叶、老姜等。需注意的是,泡脚的水不能太烫,以40℃左右为宜。

网络图片

第二、适当运动,早上起床后可以适当进行一些体育运动,可以促进身体的血液循环,而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼,从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动,以免对身体造成损伤。此外,也可通过穴位按摩调理;可通过按劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴、气海穴,来达到扶助阳气,改善四肢冰凉怕冷的症状。

第三、饮食调理,平时多吃一些温性的食物进补,比如羊肉,当归,红参等,可以起到温中补阳的作用,从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒,胡椒,芥末、生姜等辛辣的食物,促进血液循环,这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来,也可以喝一碗热热的面汤或者粥,可以让全身都暖洋洋的。

第四、服用中药,大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的,因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理,比如八珍汤,十全大补汤等。

网络图片

第五、按时吃饭,平时要按时按量的吃饭,不要出现挑食或者偏食的习惯,只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

第六、洗热水澡,在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡,不仅能够促进身体的血液循环,还可以让身体快速暖和起来。

第七、穿着棉袜,俗话说寒从脚生,当足底的保暖没有做到位时,就会导致整个身体都散发着一种寒气,所以大家要尽可能的保证脚底的温度,而且要选择棉质性的袜子。

随着我们国家经济的大发展,不得不说,我们的生活方式也发生了很大的变化,包括我们的衣食住行,比如说,我们现在很多年轻人,开始为了美,穿的越来越少,甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题,与这种现象有没有关系,但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题,我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。网络图片

首先,如果总是出现手脚冰凉这种情况,我建议这位朋友应该到正规医院去就诊,好好的诊察一下。当然,您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述,但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等,因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然,根据您的情况,有些情况不除外肢体血管的问题,可能还需要做一些血管方面的检查,例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样,还是应该到医院好好看一看、查一查,不要耽误了病情。网络图片

至于吃点什么好?这是普通老百姓的一些愿望,总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是,如果找到了引起手脚冰凉的原因,还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如,甲状腺功能减退引起的手脚冰凉,我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常;如果是贫血引起的,我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。

最后,张大夫想和大家说的是,中医和西医是不同的理论体系,如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状,我们可以求助于靠谱的中医师,张大夫也确实遇到过这样的情况,在中医的调理下,患者感觉好很多。

因此,手脚冰凉,关键在于找到引起这种症状的病因,然后再进行针对性的检查,吃什么食物还不是最重要的。

经常怕冷、手脚冰凉的人,说明其血液循环不畅,血液不能充分地输送到末端的毛细血管处,没有血液的部位温度就会低于正常的体温,感觉怕冷,手脚就会冰凉。

引起这种症状的原因,主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。

解决怕冷和手脚冰凉的问题,不是简单的吃点什么食物就能改变的,要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整,根据自己身体状况,有针对性的调理。

如果是低血压、贫血患者,要给身体提供足够的造血材料,如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。

对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者,要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质,改变血液循环的状态。平时注意饮食结构,多摄取水果蔬菜,多喝鲜榨的果菜汁,减少高碳水化合物的摄取。

对于糖尿病患者,尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物,多吃果蔬、粗粮食物。

除此之外,做好情绪管理,消除压力,放松心情,适度运动,是非常重要的。

如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡,可以有效地改善血液循环的状态,改变怕冷和手脚冰凉的症状,不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。

专讲您听的懂的医学知识!大家好,我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了,用中药解决还是比较简单的,所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西,那估计就是不想喝中药,而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉,您还别说,这种办法还真有。

这里不想解释怕冷是为什么啊,什么气虚血虚阳虚啦,因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法,大家照着做就能见到效果,解决问题,这就叫干货。方法很简单,就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西,当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤,记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中,而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今,效果确切,值得您一试。

用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。

~~~轻松科普,严肃搞笑,言未尽处,敬请关注留言~~~

经常怕冷,手脚冰凉怎么办呢?经常怕冷手脚冰凉很多人以为是个人体质的问题,其实是身体内部器官不好导致的。我们人体能够活着是需要热量和营养物质的。这2种物质是来自于食物,食物经过胃肠的消化吸收产生一些小分子物质,一些营养物质被身体利用,还会进入细胞的线粒体产生能量。这些能量以热量的形式运输到全身各个组织器官,这样各个组织器官就是暖的。

如果各种因素导致能量的产生以及能量的运输出现问题就会出现组织器官冰凉。哪个器官能量不足都会出现冰凉影响器官功能。体内的器官冰凉功能下降可能直接感觉不到,但是会引起器官功能下降,出现各种疾病。比如,胃部血液循环差,会引起胃寒,产生胃部疾病。子宫部位血液循环差,会引起宫寒。这些能量在血管中能够运输,其实是来自于心脏的泵血。所以如果心脏功能差,营养物质吸收不足,贫血,血液循环差就会导致组织器官缺能量。

怕冷,手脚冰凉的人其实也是各种因素导致的手脚部位血液循环差。比如,冬天的时候在外面呆一会手感觉非常的冷血液过不去感觉很凉,但是回去热敷一会血液循环好了手就暖和了。这就是外部的促进血液循环的方法。

那么针对怕冷,手脚冰凉需要身体内外促进血液循环。可以补血,多吃一些大枣,猪肝,猪血,黑木耳,糯米等。再就是增强心脏功能,补充莲子猪心汤,当归乌鸡汤,猪脊骨汤,牛尾汤等。再就是可以经常适量的泡脚,泡澡,热敷,艾灸等。再就是可以吃一些对手脚冰凉的食物,大枣,牛羊肉,生姜,韭菜等等。当然每个人的情况不同,要根据实际情况合理的使用,这样慢慢的手脚冰凉就会得到改善了。

网络图片

手脚冰凉的人很多

网络图片

微循环障碍的危害

网络图片

手脚冰凉的原因

经常容易怕冷的人,手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢?

平时总是容易怕冷,手脚发冷,甚至小腿发冷的的人,这类人多为虚寒性体质,也就是俗话说的“没有火力”,除了平时怕冷,还会表现为喜欢喝热饮,怕风,神倦意困,中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够,产热不足,寒从内生。
网络图片

这样的人即使是在盛夏,平时睡觉也要盖着被子,穿着袜子才行,那么这类人在当前这个三伏天最适合的就是冬病夏治,为什么最适合在这个季节呢?
网络图片

因为冬天患者本身体质就偏于虚寒,再加上冬天本身就比较严寒,两寒夹击,所以在冬天治疗寒证,就像是在雨天晾衣服。

那么阳气不足,手脚冰凉平时总是怕冷的人可以吃点什么比较好呢?

(1)阳气虚弱,如果舌淡苔白,畏寒怕冷,建议每天早晚喝一杯——姜枣茶
网络图片

姜枣茶是非常简单但是祛寒湿补阳气效果最好的茶,而且最适合饮用的季节就是在夏季。

(2)杜仲茶
网络图片

杜仲茶很适合那种稍微天气一凉手脚就冰冷,衣服需要穿很多的人,特别是胃,胳膊还有膝盖处很容易感到凉飕飕的人,这时候建议用杜仲5-15g,用开水冲泡后再焖5分钟,可以适当再加一些糖调味。


关注我!带您正确养生,改善脾虚问题!分享养脾干货!

经常容易怕冷,手脚冰凉的人一般是阳虚体质,常见病位在脾和肾。脾阳虚的症状有畏寒肢冷,腹痛便溏,喜温喜按,食少,舌淡胖,苔白腻水滑,脉沉细;肾阳虚主要有畏寒肢冷,腰膝酸软,便溏,易起夜,舌淡胖,脉沉细。平时可以吃一下这些食物来调节

首先可以吃些温热的食物,比如鸡肉,羊肉,韭菜,核桃,生姜等。水果类可以少吃些榴莲,荔枝,桂圆,芒果这些热性水果。如果有气虚无力的症状可以吃些补脾气、肾气的食物,如山药、红薯,莲子,芡实,黑豆,黑芝麻等,补气也可以提升阳气的运行,气属于阳性。不要吃寒凉的食物,如寒性的水果,奶制品,冷饮冰冻等。

平时生活上还可以用艾叶、生姜泡脚,袪寒除湿,温经通络。艾灸穴位足三里,肾俞等。配合不要熬夜,适量运动,保持生活规律会恢复的更快。

谢悟空邀请!

经常容易怕冷的人,手脚冰凉属于阳气虚的表现。

阳虚体质的人特别怕冷,应该多吃一些温平补益的食物来调节身体,特别要多摄入蛋白质如:羊肉,狗肉,兔肉,禽类肉等,糯米,黄豆,黑豆,牛奶,韭菜,鲤鱼,胡萝卜,山药,桂圆,大枣等,冬天可以适量吃一些火锅。

经常容易怕冷的人,生活起居要规律,低盐低脂饮食,不吃或少吃生冷食物,适当进行体育锻炼,避免受风寒湿邪,保持乐观心态。

网络图片
网络图片
网络图片

经常容易怕冷,手脚冰凉的人,很多人以为是气血不足,其实有这种表现特点的,一般有两种类型:一是容易肝气郁结的人;二是阳气虚的人。为什么这么说呢?那又该怎么调理呢?接下来我们来说一说。

网络图片一、容易肝气郁结的人

容易肝气郁结的人,由于气郁于内,阻遏气机畅达,导致阳气出不来,出现内热外寒的这种证型,表现为容易手脚冰凉,怕冷,这个以女性多见。平时容易有上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒,往往还有乳腺增生,月经量少或痛经等表现。这种体质的人,我们可以留意一下舌苔,舌头一伸出来,舌质偏红或暗红,舌两边红,苔薄,或有齿痕。会形成这种特点很大程度与性格特点有关,一般较为内向、不爱说话、敏感,开玩笑容易当真的。

网络图片

对于这种体质的人应该如何调理呢?这种体质的人要多疏肝,长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱,出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以逍遥丸是比较适合这种体质类型的,能够疏肝、健脾、养血。也可以用四逆颗粒,其实也就是四逆散。

平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等,配合陈皮、山楂,可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢,因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥,再加上肝郁容易化火,所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起,而肝郁容易导致脾虚,所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的,有助于帮助舒 畅气机。

总之,对于这种肝气郁结的人,疏肝的同时,注意自己有没有脾虚、阴虚的表现,有的话,要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话,除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外,平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。

二、阳气虚的人

阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等,这个就简单多了。这种是属于真的虚,到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调,不敢吃冷饮,稍微吃点凉的,就容易拉肚子。秋天一到,手脚就开始凉了,严重的一些人,可能是膝盖以下都凉。

网络图片

阳虚的人,皮肤颜色会有两种表现,一种是恍白,这种白不像健康人群那种白里透红的感觉,而是一种没有光泽的白;还有一种是晦暗、发黑。精神状态都不太好,语声低微。容易尿多,清长,或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔,舌质是比较淡,不红润,舌苔水水的,也容易出现齿痕,而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢?

阳虚要补阳气的方法还是很多的,不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦,那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候,我推荐艾灸,几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的,灸上几天自己都能感觉到大便的变化。灸几个重要穴位就好,足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等,灸的方法很简单,网上都有很多视频可以简单看看。如果实在觉得麻烦,冬至的时候去医院,灸灸也行,这天补阳气的效果不错。

网络图片

或者通过食疗也行,尤其是秋冬季节,更适合多进补一下,比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝也行。

还可以通过泡脚来温阳补阳,往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等,这个也是非常简单的方法,效果也是可以的。

如果非要吃药的话,中成药可以选择比如理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等。但还是要适当的进行健脾胃,温中焦脾胃进行补阳气,才能更有利于阳气的回复,比如人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。

总结一下,手脚冰凉、容易怕冷的人,有两种类型,一是肝郁型;一是阳虚型;要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚,所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显,温胃散寒、暖中健脾是很有必要的,有助于阳气来复。

关注医路19秒,学习更多简单实用健康知识!

说到这个手脚冰凉、怕冷,给大家分享一下我的个人经验。

我生完宝宝后就特别怕冷,体虚,一年四季手脚都是冰凉的,冬天就算穿再厚,手脚也是冰凉的,一开始也不是很在意,觉得没多大事,后来一次去体检,查出有缺铁性贫血,我就和医生说平时特别怕冷,医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现,让我回去把贫血调好就好了,让我回去补铁。

除了问了下医生,回去后我就在网上查了一下,哪些食物补铁,都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的,但我吃了一段时间感觉并没有什么效果,去复查还是贫血,也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外,还搭配有铁剂一起吃,我吃的铁剂是铁之缘,见效还是蛮快的,我吃了一个月再次去复查,血红蛋白已经从83升到了118了,还有就是感觉手脚暖和多了,也不会像之前那么怕冷,秋天像穿大衣哈哈。

女性手脚冰凉、怕冷,很有可能就是贫血导致的,如果像我一样是贫血导致的,可以调整一下饮食,吃一些补铁的食物,还需要搭配铁剂一起,把贫血调好了,做一个温暖女人!

网络图片

本文是头条新闻收集于网络,不代表本站观点,如果侵权请联系站长删除: http://www.xmwtop.cn/tiyu/494153/
上一篇
下一篇

作者: 头条新闻

为您推荐

联系我们

联系我们

厦门威纳通每日提供今日头条,头条新闻,新闻头条最新消息,百度新闻头条新闻,今日财经新闻头条,娱乐新闻头条。
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部