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三文鱼刺身热量高不高?

生吃鱼片的营养价值很高,如:三文鱼:三文鱼还具有很高的营养价值。 三文鱼除了是高蛋低热量的健康食品外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。…

生吃鱼片的营养价值很高,如:三文鱼:三文鱼还具有很高的营养价值。 三文鱼除了是高蛋低热量的健康食品外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克),营养学研究证明,omega—3不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率,还对关节炎、乳腺癌等慢性病有益处,对胎儿和儿童的生长发育有促进作用。 其实国内吃到的日本料理所用的鱼类和贝类,大多数都是中国产的,三文鱼无论中国还是日本,都是从挪威进口的,但是像鲷鱼(加吉鱼),海鲈这类鱼,就是国产的也可以生吃,不过有两个前提条件,第一,捕捞上来马上急冻过,第二,一定要新鲜,中国海域的污染远比日本严重,所以在生吃这类海鲜的时候要注意多放些芥末,而且不宜多吃,贝类虾类也是如此 能生吃的鱼和贝类:赤贝,北极贝,象拔蚌,鲍鱼 鱼类:鲷鱼,黄狮鱼,海鲈鱼,金枪鱼,三文鱼,其他类:海胆,章鱼,(需要搭配柠檬汁)墨鱼(这个不好吃) 这些都是比较常见而且容易吃到的,鲷鱼生吃的味道更符合中国人的口味,而味道比较浓重的金枪鱼(略偏酸味)三文鱼(比较油腻)则适合与酱油和较多芥末搭配

生吃鱼片易得“肝吸虫病” 很多人都喜欢生鱼片的鲜嫩美味,殊不知生吃鱼片对肝脏很不利,极易感染肝吸虫病,甚至诱发肝癌。据健康863网的疾控专家介绍,肝吸虫病是以肝胆病变为主的一种寄生虫病,人通过吃生的或半熟的含肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾和淡水螺类被感染的几率极高,目前我国仅在广东省就有数以百万计的肝吸虫患者,其中不少人正是因为生吃鱼虾而染病。其临床症状以疲乏、上腹不适、消化不良、腹痛、腹泻、肝区隐痛、肝肿大、头晕等较为常见,严重感染者在晚期可造成肝硬变腹水,甚至死亡。 专家特别提醒,不少人以为生鱼片用酱料和醋拌过,就能杀死其中的肝吸虫,可以放心食用,但事实上一般的调味品,如酱油、醋、芥末、酒精等都很难杀死它们,就算把鱼片投入90℃热水中,煮的时间不足也不能将之杀死。因此生鱼片还是少吃为妙。另外值得注意的是,肝吸虫寄生在人体内,刚开始几乎没有任何症状,有些人甚至十几年都感觉不到它的存在,但等到发现时往往为时已晚,建议长期嗜吃生鱼片的人最好到医院检查,确诊是否感染。

三文鱼的热量仅仅139.00千卡,脂肪含量仅仅7.80克, 典型的健康食物,低热低脂食物

三文鱼刺身热量高不高?

生鲜三文鱼的热量是多少~?

生鲜三文鱼的热量(以100克可分计)是139大卡(581千焦)。

三文鱼营养价值:

三文鱼营养丰富,富含不饱和脂肪酸,鱼肉中的蛋白质含有18中氨基酸(其中包括人体必需的8种氨基酸),且蛋白质含量明显高于其他鱼类  。此外,三文鱼还富含多种矿物质(如钙、磷、镁等)。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

拓展资料:

三文鱼是部分鲑科鱼类的俗称,原本指的是鲑属的大西洋鲑鱼(Salmo salar),随着养殖业的发展,商家也将太平洋鲑(Oncorhynchus)等鱼类称为“三文鱼”。例如,虹鳟(Oncorhynchus mykiss)是鲑科太平洋鲑鱼属的一种冷水性塘养鱼类,现在也被一些商家称之为“三文鱼”。

三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼,是西餐中较常用的鱼类原料之一。在不同国家的消费市场三文鱼涵盖不同的种类,挪威三文鱼主要为大西洋鲑,芬兰三文鱼主要是养殖的大规格红肉虹鳟,美国的三文鱼主要是阿拉斯加鲑鱼。大马哈鱼一般指鲑形目鲑科太平洋鲑属的鱼类,有很多种,如我国东北产大马哈鱼和驼背大马哈鱼等。

三文鱼具有商业价值的品种有30多个,目前最常见的是2种鳟鱼(三文鳟、金鳟)和4种鲑鱼(太平洋鲑、大西洋鲑、北极白点鲑、银鲑)。

三文鱼的热量是多少?

营养

营养素每100克 139.00大卡 碳合物0.00克 脂肪7.80克 蛋白质17.20克 纤维素克 素A(微克)45.00 维C(毫克) 维生素E(毫克)0.78 胡罗卜素(微克) 硫胺素(毫克)0.07 核黄素(毫克)0.18 烟酸(毫克)4.40 胆固醇(毫克)68.00 镁(毫克)36.00 钙(毫克)13.00 铁(毫克)0.30 锌(毫克)1.11 铜(毫克)0.03 锰(毫克)0.02 钾(毫克)361.00 磷(毫克)154.00 钠(毫克)63.30 硒(微克)29.47

一天吃多少三文鱼避免发胖呢?

都比蔬菜瓜量大、含量多,吃多了发胖的性也所以,还是要有节荤素搭配,加强锻炼,才会防止变胖。过多的吃三文鱼也是不正确的。

100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4,一般食用不会增加太多热量摄入,如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群,一般食用三文鱼的量可适量增加,一次可以食用150克左右。

三文鱼是高热量食物吗

不是,是高蛋白食物

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三文鱼的热量是多少

三的热量(以100克可食部分)是139大卡(581千焦)。

每100克三文热量约占中养学会的普通成年人保持每天所需摄入总热量的6%。

营养信息

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)252.29

碳水化合物(克)7.11

脂肪(克)20.75

蛋白质(克)9.91

纤维素(克)0.65

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作者: 头条新闻

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