首页 社会 跑步7公里消耗热量? 慢跑8公里左右能消耗多少热量?

跑步7公里消耗热量? 慢跑8公里左右能消耗多少热量?

消耗卡路里和主要速度有关,和距离也有关系。以速度8举例,每跑16米是1卡路里(每个跑步机可能略有几米的误差),所以跑7km,一直是8的速度的话,可以消耗437.5卡路里。仅作为参考…

消耗卡路里和主要速度有关,和距离也有关系。以速度8举例,每跑16米是1卡路里(每个跑步机可能略有几米的误差),所以跑7km,一直是8的速度的话,可以消耗437.5卡路里。仅作为参考

跑步7公里消耗热量?

慢跑7公里消耗多少卡路里?

报上体重,身高,年龄,跑步速度

追问

46kg.180cm.16岁 。45分钟跑完7km

追答

回复 亚泰7lE :大约消耗700卡左右的能量

楼主好身材

追问

有点瘦了。

追答

…1米8才92斤?是不是打错了啊,76kg吧?

追问

我就是那么瘦。。。

慢跑8公里左右能消耗多少热量?

1个小时大约8KM,速度每公里/7.2分钟,可以燃600大卡左右。

慢跑消耗卡路里更多的方法:

跑得更久

你的跑步时间越长,则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话,不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始,一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划,”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间,较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程,所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。

跑得更快

科茨说,加快运动速度可以有效燃烧身体中的卡路里,因为你可以在同一时间内跑出更远的距离。在10分钟里保持在一个最舒服的速度。然后每一分钟或接近一分钟逐渐提高速度,累计五遍(10分钟左右)。随着时间的推移延长加速时间间隔,或者每两分钟加一次速,这其中有一分钟需保持慢跑速度。

跑得更高

更多的努力,意味着会燃烧掉更多的热量。如果在你居住范围内有三或四个显眼的山丘,那么每周一次在这些山丘上慢跑。或者也可以用跑步机来代替这些山丘:每五分钟的无坡跑步相当于两分钟倾斜角10°左右的有坡跑步。当你逐渐提高了你的身体素质,就可以增加角度或是持续的时间。

让热量消耗翻倍

开始你的常规运动的第二部分,例如在跑完步后立即做一些适当运动。(在十五分钟中和你的伙伴边聊天边做些简单运动让心率回复正常。)通过双倍运动,将延长你有效运动的时间,这就意味着,热量会消耗得更快更多。

慢跑一小时消耗多少卡路里 各种运动消耗卡路里

您好。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

走路一小时7公里消耗多少卡路里

速度很快,跟我速度差不多,450千卡左右。

跑步一小时到底可以消耗多少热量?

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑的热量消耗:

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K

指数K=30÷速度(分钟/400米)

例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

(2)已知体重、距离

跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036

例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

(3)已知体重、速度和时间

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K

一小时8公里 K=0.1355

一小时12公里 K=0.1797

一小时15公里 K=0.1875

体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。

COPY的,不过应该错不了

每天跑步1个小时7公里 可以消耗多少热量

首先,小伙子你挺牛啊,现在还能跑7公里的,是当兵的吗.? .呵呵!大概是500千卡吧,

每天跑步机跑7公里能消耗多少卡路里

和很多因素有关系,通常可以这么大概的计算一下: (速度=米/每分钟)[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×体重×5 ×60(分钟)]÷1000

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作者: 头条新闻

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