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一天消耗热量是多少度?

成人消耗的 :轻女性一般是2000kcal。轻体力男2400kcal个人一天所需要的热量与人他龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下,由…

成人消耗的 :轻女性一般是2000kcal。轻体力男2400kcal个人一天所需要的热量与人他龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,所需热量也有所差别。

扩展资料

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 : 9250- 10090千 焦耳

女性: 7980 – 8820千 焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

参考资料:百度百科:卡路里

一天消耗热量是多少度?

成年人一天要消耗多少能量?

中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日中应供给的能量举例如下:

一、成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤)

1、极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女)

2、轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女)

3、中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)

4、重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女)

5、极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男)

扩展资料

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 : 9250- 10090千 焦耳

女性: 7980 – 8820千 焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10

参考资料百度百科 卡路里

成年人一天要消耗多少能量

一般要分男女,还有劳动的强度。力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。

kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。

想要算出自己每天的热量需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。

一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。

学生,司机,外科医生,电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多,精神要高度集中。

农民,搬运工,建筑工人,舞蹈演员是重体力劳动者。

1.用你的身高(cm)﹣105=你的标准体重(kg)

2.你的实际体重(kg)/身高(m²)=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的,<18.5是消瘦,24~28.9是超重,>29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表:

 

3.每日所需能量=标准体重(注意)×每kj体重需要的能量(就是上面这个表啦)。

我举个例子吧。

比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。

那么:她的标准体重=身高(cm)﹣105=165cm-105=60kg

          她的BMI=实际体重(kg)/身高(m²)=50kg/1.65(m²)=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3

          从我上面说的看,18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生,所以她是属于中体力劳动者,查上面的表可知:她每kg体重的热量需求为45kcal

          她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal

比较容易混淆的就是有时候用实际的体重,有时候用标准体重。

成年人一天大概要消耗多少卡热量?

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

成年人一天需要消耗多少卡路里

成年男子一天基础消耗要多少热量

基础消耗(你可以理解为一整天躺着不动):

男:

18- 30 岁 15.2 x 体重斤)+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

女:

18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600

然后加上所从事活动消耗的量。一般来说:

1. 极轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2. 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3. 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

4.高体力劳动━━平均每小时消耗约为210千卡,包括搬运重物、跑步/游泳等高强度运动。

以上就是一个标准需求。如果摄入热量明显大于消耗热量,那么显然是要胖的。

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作者: 头条新闻

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