首页 社会 减肥食谱热量? 减肥食物热量表是怎样的?

减肥食谱热量? 减肥食物热量表是怎样的?

白饭1碗(110)160卡白面条1碗(140克)160蕉1条80卡苹果180卡面包1节(60克)160卡马铃薯1个(160克)80子3小个80卡柿子1个80卡蛋1个80卡乳酪(25…

白饭1碗(110)160卡白面条1碗(140克)160蕉1条80卡苹果180卡面包1节(60克)160卡马铃薯1个(160克)80子3小个80卡柿子1个80卡蛋1个80卡乳酪(25克)80卡猪肉(30克)80卡牛奶1瓶(180毫升)100卡鸡肉(60克)80卡豆腐(1块)160卡益乐多1瓶(100毫升)80卡植物油1汤匙(10克)80卡奶油(10克)80卡沙拉酱(15克)80卡白砂糖1匙20卡花生28粒(15克)80卡蜂蜜10克31卡味液1大匙25卡胡萝卜300克80卡菠菜(300克)80卡青辣椒(300克)80卡清酒(180毫升)190卡啤酒大瓶(633毫升)240卡果汁1瓶70卡威士忌1杯(60毫升)140卡汽水1瓶140卡。

减肥食谱热量?

减肥食物热量表是怎样的?

一般的人

减肥食物热量表大全?

一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含别是0.3、0.3和1.82g。

一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。

一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g,所含热量107.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

一个猕猴桃重160g,所含热量74.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。

一个鲜枣重25g,含热量326.5kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

一个石榴重350g,含热量125kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

一个草莓重25g,含热量7.27kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g,含热量42kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g,含热量137kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g,含热量14.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

一个芒果重200g,含热量38.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g,含热量199.7kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

坚果类:

一盘生花生仁重100g,含热量563

kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

一盘炒瓜子重100g,含热量320.3

kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

一盘炒松子重50g,含热量95.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g,含热量320.3

kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

肉类:

一盘瘦猪肉重270g,含热量386.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。

一盘猪大排230g,含热量412.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。

一条鲤鱼重680g,含热量400kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。

减肥食物热量表大全

食品

数量

热量(大卡)

白饭

1碗

(135g)

200

1碗

(135g)

70

米粉

1碗

(135g)

132

通心粉

1碗

(135g)

132

1碗

(135g)

280

方便面

1

(100g)

470

麦皮

1碗

(135g)

90

白面包

1

120

法国面包

1

80

英式

1

150

消化饼

1

70

克力架

2

64

朱古力消化饼

1

109

脆面包

1

25

甜饼乾

2

185

甜面包

1

210

咸面包

1

170

肉类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

瘦火腿

2

(60克)

70

烤猪扒(连肥)

1

(90克)

300

烤猪扒(去肥)

1

(60克)

135

煎猪扒

2

(100

克)

450

烧牛肉(薄瘦)

3

(90

克)

175

烤牛扒

1

155

午餐肉

1/4

350

煎香肠(牛)

2

375

煎香肠(猪)

2

440

意大利香肠

2

150

热狗肠

1

150

德国香肠

2

90

蒸腊肠

2

310

莎乐美肠

4

195

烧鸡脾

1

215

白切鸡脾

1

(100

克)

200

烧鸭

1

(120

克)

356

蛋类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

鸡蛋

1

80

煎蛋

1

136

蔬果类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

苹果

(中)

1

55

(中)

1

50

香蕉

1

80

皇帝蕉

1

40

提子

(大)

10

50

芒果

(大)

1

125

荔枝

8

85

西柚

1

40

杨桃

1

55

牛油果

(小)

1

380

雪梨

1

45

新鲜菠萝

1

(120

克)

50

西瓜

1

(240

克)

40

哈蜜瓜

1

(240

克)

60

奇异果

1

30

杏梅

(中)

1

45

(大)

1

45

士多啤梨

10

40

柿子

(中)

1

90

罐头菠萝

1

40

罐头水蜜桃

1/2

80

罐头水果

大半杯

120

葡萄乾

1

大匙

50

红萝卜

160

60

薯仔

1

80

罐头豆或青豆或粟米

1

(100克)

60

雪什菜

100

60

粟米(水煮)

1/3

50

海鲜GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

鱼柳

120

110

白灼虾

(中)

10

100

蟹肉

(滚热)

100

120

(生)

100

14

带子

100

100

墨鱼

100

50

烟叁文鱼

100

130

鳗鱼

100

340

鳕鱼

100

75

鲱鱼

100

220

大比目鱼

100

90

100

130

罐头吞拿鱼(油)

100

200

罐头吞拿鱼(水)

100

100

罐头沙旬鱼

100

335

龙虾肉

100

120

秋刀鱼

100

240

奶类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

鲜奶

250

ml

163

脱脂奶

250

ml

82

高钙低脂奶

234

ml

140

全脂奶

30

g

147

脱脂奶

20

g

71

淡奶

120

ml

190

炼奶

120

ml

386

保鲜装奶

250

ml

155

朱古力奶

250

ml

183

车打芝士

30

g

122

茅屋芝士

250

g

95

芝士片

1

80

低脂芝士片

1

54

忌廉

15

g

32

雪糕

1

165

酸奶酪

1

200

原味乳酪

1

92

乳酸菌饮料

1/2

70

调味类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

1

汤匙

20

牛排酱

1

汤匙

20

蕃茄酱

1

汤匙

20

沙律酱

(法式)

1

汤匙

60

沙律酱

(千岛)

1

汤匙

60

糖类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

白糖

1

汤匙

35

蜂蜜糖

1

汤匙

60

果糖糖浆

1

汤匙

50

油类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

花生油

1

汤匙

135

粟米油

1

汤匙

135

牛油

20

190

辣油

1

汤匙

120豆类GO

TOP

食品

数量

热量(大卡)

豆腐皮

1/2

40

板豆腐

1/4

60

嫩豆腐

1/4

50

油豆腐

1/4

80

马豆

100

340

腰豆

100

336

红豆

100

341

黄豆

100

400

罐头茄汁豆

100

58

盒装豆腐

400

252

腐竹

100

387

甜竹

100

339

减肥食物热量表

下表提供了很详细的排行,粘贴过来供你参考。

一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的分别是0.3、0.3和1.82g。

一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。 一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。 一根香蕉重200g,所含热量107.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

一个猕猴桃重160g,所含热量74.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。 一个鲜枣重25g,含热量326.5kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

一个石榴重350g,含热量125kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

一个草莓重25g,含热量7.27kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g,含热量42kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g,含热量137kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g,含热量14.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

一个芒果重200g,含热量38.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g,含热量199.7kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

 坚果类:

一盘生花生仁重100g,含热量563 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。 一盘炒瓜子重100g,含热量320.3 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

一盘炒松子重50g,含热量95.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g,含热量320.3 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。 肉类:

一盘瘦猪肉重270g,含热量386.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。 一盘猪大排230g,含热量412.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。

一条鲤鱼重680g,含热量400kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。

本文是头条新闻收集于网络,不代表本站观点,如果侵权请联系站长删除: http://www.xmwtop.cn/shehui/212467/
上一篇
下一篇

作者: 头条新闻

为您推荐

联系我们

联系我们

厦门威纳通每日提供今日头条,头条新闻,新闻头条最新消息,百度新闻头条新闻,今日财经新闻头条,娱乐新闻头条。
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部